قديم 06-28-2013, 02:20 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.36 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم


مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم
مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.


مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28634hayah.jpg

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28635hayah.jpg

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28636hayah.jpg

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28637hayah.jpg

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28638hayah.jpg

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28639hayah.jpg

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم 28640hayah.jpg

مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم
مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم




مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO