جديد الفعاليات
دخول العضوات
06-28-2013, 02:16 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 تمرين للتخلص من مشاكل الأرداف السلام عليكن للواتي تعانين من مشكلة الارداف انصحكن بهذا التمرين الرياضي وهو صحي ولا يحدث اضرار: إنزلي على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساق واحدة (دافعا للأعلى وللخلف) بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية بالنسبة للفخذ). يجب أن يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك بطئ إلى الأرضية. إنتقل إلى الساق الأخرى وكرر التمرين. لا ترفع ساقك أبعد من أن يكون الفخذ موازيا للأرضية. لا تترك ساقك يهبط تلقائيا إلى موقع البداية، إنزله بطئ وتحكم. وهاهو موضح في الصورة:::::::::::::::::::  لا تتوا في ذلك يجب على كل واحدة تريد انقاص هذه المنطقة ان تتمسك بهذا التمرين وموفقات ان شاء الله تمرين للتخلص من مشاكل الأرداف تمرين للتخلص من مشاكل الأرداف مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
قصيمية كيوت 
 جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الأرداف , تمرين , للتخلص , مشاكل , من |
تمرين للتخلص من مشاكل الأرداف
« كيفية ممارسة أسهل رياضة من منزلك بدون تكلفة
|
مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم »
العرض العادي
| |
الساعة الآن 07:20 PM.