مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع. http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28634hayah.jpg التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28635hayah.jpg التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28636hayah.jpg التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28637hayah.jpg التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت. http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28638hayah.jpg التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين. http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28639hayah.jpg التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...28640hayah.jpg مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم |
الساعة الآن 02:06 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO