العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > المجلس العام

لتخلص من الأرق

لتخلص من الأرق جميعا يعاني من صعوبة النوم في أيام عديدة ربما لضغط العمل أو لموضوع يشغل باله، مما يجعله يستيقظ كسولا صباحا ‫ ولتخلص

المجلس العام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-09-2015, 12:05 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.44 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

افتراضي

لتخلص من الأرق


جميعا يعاني من صعوبة النوم في أيام عديدة ربما لضغط العمل أو لموضوع يشغل باله، مما يجعله يستيقظ كسولا صباحا


ولتخلص من هذه الصعوبات التي قد نواجهها تنصح مديرة عيادة صعوبات النوم بمدينة نورنبرغ الألمانية كنيغينيا ريشتر، بالبقاء لمدة ساعة على الأقل في الهواء الطلق قبل الساعة الرابعة عصراً، نظراً لأن ضوء النهار يتمتع بتأثير إيجابي على هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في إيقاع النهار والليل بالجسم.

في حين يتطلب منك قبل النوم أن تكون غرفة النوم مظلمة تماماً، مع مراعاة أن تتراوح درجة حرارتها بين 16 و18 درجة مئوية، وفي حال عدم التمكن من الخلود للنوم رغم اتباعه للخطوات السابقة، عليه أن ينهض ويفعل شيئاً مملاً للغاية، كقراءة دليل الهاتف مثلاً، إلى أن يغلبه النعاس، وذلك كي يصرف ذهنه عن الأشياء التي تجول في خاطره وتسلب النوم من عينيه


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم المجلس العام

قديم 03-09-2015, 01:37 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: لتخلص من الأرق

عجبتني قراءة دليل الهاتف ,, والله أعاني من صعوبات في النوم الحمد لله


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2015, 12:48 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: لتخلص من الأرق

الله يعينك وان شاء الله تصيري تنامي بسهولة


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO