قديم 07-19-2013, 04:58 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بنت قحطان
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور بنت قحطان  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55472
المشاركات: 1,068
بمعدل : 0.29 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
بنت قحطان غير متواجد حالياً

افتراضي

طريقة تقوية العضلات بعد الولادة - تقوية عضلات الحامل - نصائح لتقوية العضلات


طريقة تقوية العضلات بعد الولادة - تقوية عضلات الحامل - نصائح لتقوية العضلات

طريقة تقوية العضلات بعد الولادة - تقوية عضلات الحامل - نصائح لتقوية العضلات

طريقة تقوية العضلات بعد الولادة - تقوية عضلات الحامل - نصائح لتقوية العضلات

يتسبب الحمل والولادة في إجهاد عضلات قاع الحوض وعضلات البطن. ولشدّ الأجزاء المترهلة، يُفضل أن تشرع المرأة بين الشهر الأول والتاسع بعد الولادة في ممارسة تمارين تقوية العضلات. وإذا تم إغفال ممارسة هذه التمارين، فقد يترتب على ذلك حدوث هبوط في الرحم أو سلس بولي... قد يظهر أيضاً بعد سنوات من الولادة.


ولا تُعد جميع أنواع التمارين صالحة لتقوية العضلات؛ فعلى سبيل المثال يتعين على المرأة أن تنتظر ستة أشهر قبل ممارسة رياضة الهرولة؛ لأن الحركة تمارس ضغطاً كبيراً على قاع الحوض. وعند ممارسة تمارين عضلات البطن، ينبغي للمرأة البدء بالعضلات المائلة، ثم المستقيمة، وإلا فقد يحدث ما يُعرف باسم "انفصال العضلات"؛ حيث تنفصل عضلات البطن المستقيمة عن بعضها، فيتقوّس البطن

طريقة تقوية العضلات بعد الولادة - تقوية عضلات الحامل - نصائح لتقوية العضلات

طريقة تقوية العضلات بعد الولادة - تقوية عضلات الحامل - نصائح لتقوية العضلات




مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

قديم 11-20-2013, 04:50 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

سلمت ـأنـآملكَ ـالجوهريـه ع’ـلى ـأنتقـآئكً ـأرـائع’.~
دـأئمـآتتميزين في ـأختيـآركَ .~
لـأتحرمينـآ من جديدكَ .:
ودي لك .


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO