08-05-2015, 03:35 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
الغازات عند الحاملاختفظي بدفتر يومي لأطعمة ليساعدم على معرفة الاطعمة او مجموعات الاطعمة التي يمكن ان تسبب في تكون الغازات وتجنبي هذه الاطعمة تناولي من 4-5 وجبات صغيرة يوميا بدلا من 3 وجبات كبيرة تناولي اربعة حصص او أكثر من انواع الفواكه الطازجة والخضروات يوميا اطبخي الخضروات بسرعة باستخدام وعاء طهي بالخبار المثقوب بدلا من غليها لمدة طويلة لكي تخفضي نسبة المركبات الكبريتية الموجودة في الفاسوليا المسببة للغازات استخدمي طريقة الطهي هذه : شغي كوبا من الفاصوليا في 5 اكواب من الماء واتركيها تغلي اغلي الفاصوليا لمدة دقيقة ثم صفيها وايفي 5 اكواب من الماء الطازج واتركي الماء ليغلي واستمري في طهري الفاصوليا حسب الارشادات مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth |
|