العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > عالم و اسرار بنات

نصائح تجنبك آلام الدورة الشهرية

نصائح تجنبك آلام الدورة الشهرية آلام الدورة الشهرية هي شيء تمر به كل امرأة تقريباً، حيث أن الآلام التي تشعر بها المرأة يمكنها أن تكون

عالم و اسرار بنات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2015, 12:40 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية محبة الاسلام
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة
عرض البوم صور محبة الاسلام  
معلومات العضوة

التسجيل: 4-3-2013
العضوية: 90536
الدولة: تونس
المشاركات: 4,897
بمعدل : 1.82 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
محبة الاسلام غير متواجد حالياً

Smile

نصائح تجنبك آلام الدورة الشهرية


آلام الدورة الشهرية هي شيء تمر به كل امرأة تقريباً، حيث أن الآلام التي تشعر بها المرأة يمكنها أن تكون متوسطة، قوية أو خفيفة بعض الشيء ولكنها في كل الأحوال تجعلك غير متوازنة طوال اليوم.

والتخلص من آلام الدورة الشهرية لا يعتمد فقط على تناول الأدوية والمسكنات، بل هناك طرق أخرى طبيعية تساعد على التخفيف منها، وإليك هنا طرق سهلة جدا لتقليل آلام الدورة الشهرية:

شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.

شرب مغلى نبات القرفة الذى لم يُثبت فعاليته فقط فى مساعدة وتسهيل نزول الدورة الشهرية، بل يساعد أيضاً على تخفيف الآلام والإلتهابات.

لامتناع عن المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية سوف يقلل من استهلاك الكافيين في جسمك. بناءً على العديد من خبراء الصحة، فإن المشروبات الغازية تنشط التقلصات.

تناولي كمية كافية من الكالسيوم، الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات.

احرصي على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.

من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصى قبل مجئ الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم عالم و اسرار بنات

قديم 05-06-2015, 03:56 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: نصائح تجنبك آلام الدورة الشهرية

بارك الله فيكي ,, شكرا على المعلومات


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2015, 01:30 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: نصائح تجنبك آلام الدورة الشهرية

شكرا على المعلومات والنصائح


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2015, 11:40 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة


افتراضي رد: نصائح تجنبك آلام الدورة الشهرية

يسلمو لمروركم الطيب


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO