أفضل رجيم للمرضعات

نور الريس · 03-10-2015, 12:07 PM

في هذا الموضوع ان شاء الله سأقوم بطرح رجيم للمرأة المرضعة حتى لا يؤثر رضاعتها الطبيعية , مدة هذا الرجيم 3 أشهر ,اليوم سأضع رجيم الأسبوع الأول وكل يوم سأطرح رجيم الأسبوع الذي يليه حتى نصل إلى الثلاثة أشهر,, أتمنى لكن الفائدة سيداتي

ملاحظة هامة : قبل البدء بأي وجبة يجب عليكِ شرب 2 كوب من الماء

رجيم الأسبوع الأول :

الافطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بحليب خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:

اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 6 .
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 6
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن .
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 6 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست.

العشاء:

.زبادي + ثمرة فاكهة2

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet