العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > عيادة حياة النسائية الطبية Obstetrics & Gynecology

الشد العضلي لدى النساء

الشد العضلي لدى النساء عزيزتي الحامل قد تتعرضي لبعض التشنجات العضلية، وخاصة في الأشهر الأخيرة من حملك، لذلك سأقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات والأسباب

عيادة حياة النسائية الطبية Obstetrics & Gynecology

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-28-2015, 02:05 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.57 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

افتراضي

الشد العضلي لدى النساء


عزيزتي الحامل قد تتعرضي لبعض التشنجات العضلية، وخاصة في الأشهر الأخيرة من حملك، لذلك سأقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات والأسباب :


أولاً أسباب التشنجات:


1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ، وكذلك إرهاق العضلات
2- نقص المعادن في الدم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغناسيوم.
3- الاستحمام بالماء ذات درجات حرارة منخفضة.
4- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون إراحة الجسم
5- فقدان السوائل من الجسم


ثانياً تمارين لتخلص من التشنج العضلي:


إذا كنتي عزيزتي جالسة فلفي منشفة وضعيها على أسفل الكاحل ومدي ساقلك لللأمام مع الحرص على أن تكون الركبة مفرودة بشكل جيد ثم قومي بتحرك رجلك إلى أعلى بالمنشفة

لكن في حال كنت واقفة، فارفعي ساقك المصابة بالتشنج ، وامشى على قدم واحده لأقرب حائط ومن ثم اقدفي على قدميك واتكئك على الساق المشنجة، ستتخلص من التشنج



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم عيادة حياة النسائية الطبية Obstetrics & Gynecology


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO