منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   عيادة حياة النسائية الطبية Obstetrics & Gynecology (http://www.hayah.cc/forum/73/)
-   -   الشد العضلي لدى النساء (http://www.hayah.cc/forum/t151661.html)

assal sabry 01-28-2015 02:05 PM

الشد العضلي لدى النساء
 
عزيزتي الحامل قد تتعرضي لبعض التشنجات العضلية، وخاصة في الأشهر الأخيرة من حملك، لذلك سأقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات والأسباب :


أولاً أسباب التشنجات:


1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ، وكذلك إرهاق العضلات
2- نقص المعادن في الدم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغناسيوم.
3- الاستحمام بالماء ذات درجات حرارة منخفضة.
4- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون إراحة الجسم
5- فقدان السوائل من الجسم


ثانياً تمارين لتخلص من التشنج العضلي:


إذا كنتي عزيزتي جالسة فلفي منشفة وضعيها على أسفل الكاحل ومدي ساقلك لللأمام مع الحرص على أن تكون الركبة مفرودة بشكل جيد ثم قومي بتحرك رجلك إلى أعلى بالمنشفة

لكن في حال كنت واقفة، فارفعي ساقك المصابة بالتشنج ، وامشى على قدم واحده لأقرب حائط ومن ثم اقدفي على قدميك واتكئك على الساق المشنجة، ستتخلص من التشنج



الساعة الآن 11:56 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO