مجموعه من التما رين المتحركه لتخفيف الكرش

[اشجان الحسن]

مجموعه من التما رين المتحركه لتخفيف الكرش

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

مواضيع قد تعجبك:

• رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش
• أعشاب طبيعيه لتخفيف الوزن ازالة البطن , مجموعه اعشاب لازاله دهون البطن
• اسباب الكرش, العلاج من الكرش,الكرش و طرق التخلص منه
• لبطن مسطح ومشدود مشروب يقضي على الكرش , طريقه القضاء على الكرش
• مجموعه تمارين رياضيه بالصور المتحركه لك‏2013 , تمارين رياضيه متحركه 2013

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

[سناء علي]

شكرا

يااشجان الحسن
بالجد مفيدة
انا بديت اتمرن ادعو لي
تسلمليلي حبيبتي

[اشجان الحسن]

بالفائده يارب

[تولاي]

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]سلمو إديكي يا عمري أنا من عشاق الرياضه وبحب أمارسها بس يا خساره الواحد أيام بلتهي بس انت شجعتيني وانا حباشر إن شاء الله بالرياضه من هلأ مشكوره ويا ريت المزيد[/align][/cell][/tabletext][/align]

[عطر الورد79]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[نورالايمان]

شكرا على هدي التمارين اعتقد انها حتجيب نتيجة

[اشجان الحسن]

بالفائده يارب يا نور الايمان