رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش

[ملكة الفؤاد]

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه

5- بعطيك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون

فاضي بعد كلما احسن.. ..

















تمارين شد بطن وخصر

التمرين الأول





التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



مواضيع قد تعجبك:

• طرق التخلص من الكرش بدون رجيم - ودعى الكرش بالزبادى واللبن
• ريجيم مضمون للتخلص من البطن , رجيم الكرش الصحى , الكرش و أسبابه
• وصفة للتخلص من الكرش , مشروب يساعد على التخلص من الكرش.. نهائياً
• تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش
• تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet