تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > ازياء و تجميل و موضة و ملابس fashion > العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور

اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين

العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-2013, 11:33 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية heta
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة
عرض البوم صور heta  
معلومات العضوة

التسجيل: 2-3-2013
العضوية: 29227
المشاركات: 9
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
heta غير متواجد حالياً

جديد اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور

تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن


اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور 67091.png

تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن


1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِإلى الأرض

2-
انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عنالأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينةبذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذانفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع

هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهوفعّال حقاًولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماءلمدة اسبوع كامل .. وأنتظر ملاحظاتكمشدوا الهمة يا حلوات عشان توصلون للمراد بسرعة إن شاء الله



تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

قديم 03-03-2013, 05:02 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية

التسجيل: 25-2-2013
العضوية: 28579
الدولة: في ماليزيا
المشاركات: 15
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
انس عشقي غير متواجد حالياً

عرض البوم صور انس عشقي  
افتراضي

ح بدء اجربها ولكي دعوه مني
مشكوره حبيبتي


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2013, 02:40 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة

التسجيل: 2-3-2013
العضوية: 29227
المشاركات: 9
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
heta غير متواجد حالياً

عرض البوم صور heta  
افتراضي

العفو على اة انتوا تامروا


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2013, 01:26 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة

التسجيل: 27-2-2013
العضوية: 28899
الدولة: عالمي الخاص
المشاركات: 3
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أم حمودي غير متواجد حالياً

عرض البوم صور أم حمودي  
افتراضي

يعطيك العافية


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO