09-30-2015, 10:50 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
تخلصي من الأرقأولاً: وضعية الطفل الصغير استخدمي وضعية الطفل الرضيع من خلال الاستلاقاء على بطنك والعمل على ارخاء عضلات الجسم بالكامل. ثانياً: خفض حرارة الجسم أكد باحثون أن الحرص الشديد على التدفئة خلال النوم يعمل على تولد الأرق لدى الأشخاص، لذلك أحرصي على البعد عن البطانيات السميكة وقومي بتهوية الغرفة التي تنامين بها. ثالثاً: شد الجسم وإرخائه أبدائي من أصابع رجليكِ حتّى بطات الساقين، الركبتين، الفخذين، اليدين، المعدة، الأكتاف ثمّ الرقبة، قومي بشدّ ثمّ إرخاء العضلات لمدّة 10 ثوانٍ وبعدها ستكتشفين أن النعاس الشديد سيتغلّب عليكِ بسرعة! مواضيع قد تعجبك: | ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
09-30-2015, 12:13 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: تخلصي من الأرق يسلمو اختى | ||||||