تخلصي من الأرق
 

كثير منا يخلد للنوم وهو في قمة النعاس إلا أنه لا يستطع النوم فالأرق يلاحقه يمنى ويسرى، لذلك سأقدم لك بعض الحيل التي تساعدك في التغلب على الأرق والنوم بسرعة دون أي مجهود.

أولاً: وضعية الطفل الصغير
استخدمي وضعية الطفل الرضيع من خلال الاستلاقاء على بطنك والعمل على ارخاء عضلات الجسم بالكامل.

ثانياً: خفض حرارة الجسم
أكد باحثون أن الحرص الشديد على التدفئة خلال النوم يعمل على تولد الأرق لدى الأشخاص، لذلك أحرصي على البعد عن البطانيات السميكة وقومي بتهوية الغرفة التي تنامين بها.

ثالثاً: شد الجسم وإرخائه
أبدائي من أصابع رجليكِ حتّى بطات الساقين، الركبتين، الفخذين، اليدين، المعدة، الأكتاف ثمّ الرقبة، قومي بشدّ ثمّ إرخاء العضلات لمدّة 10 ثوانٍ وبعدها ستكتشفين أن النعاس الشديد سيتغلّب عليكِ بسرعة!

رد: تخلصي من الأرق
 

يسلمو اختى