كيف نتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟؟

أوتار حساسة · 08-02-2013, 11:14 PM

[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]للتغلب على العطش في شهر رمضان : [/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]—————————————–[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[SIZE=3][FONT=Century Gothic][B][I]4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها.[/I][/B][/FONT][/SIZE]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]—————————————-[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]لمعلوماتك :[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية.[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I]3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/15857/%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%84%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d8%b4-%d9%81%d9%8a-%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%83/"][FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT][/URL]
[URL="https://feedads.g.doubleclick.net/~a/IGRD0TavFLp0RfCV0dR3tqS4LD4/_vzOXdO3gWX6l0vqOMEuZOst7eI/0/pa"][FONT=Century Gothic][SIZE=3][B][I][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/50151hayah.jpg[/IMG][/I][/B][/SIZE][/FONT][/URL]

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - نصائح صحيه - التوعية الصحية