|
![]() |
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
![]() نظام غذائى لزيادة الوزن , نظام غذائى لزيادة الجسم , وصفة لزيادة الوزندائما على الفطور لازم تتناولي اما: 1توست ابيض 4 قطع 2خبز ابيض عدد1 3خبز حمام عدد2 و امامك اكثر من خيار: 1 زبده+مربى او حلاوه 2زبدة الفستق+عسل 3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده 4الكعك المحلى(دونات)عدد 2 5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي 6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء) الغداء: 1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء 2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ 3سمك السردين بالزيت 4اضلاع الخاروف مشويه 5فاصولياء جافه 6فخد الدجاج وليس السفينه 7ارز او معكرونه 8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5 اقرئي ايضا ريجيم الحلبة الناعمة بالعسل الأسود لزيادة الوزن وصفة لزيادة الوزن العشاء: متأخر قبل النوم بساعه فقط ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم 1بطاطا مقليه بالزيت النباتي 2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز 3لبن زبادي بالشوكلاته 4حليب بالشوكلاته 5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار 6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه بين الوجبات: 1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات) 2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه 3 فواكه 4 لوز محمص او ني 5زبيب احمر ذو حبه كبيره 6 جوز(بكثره) 7 قزحه مع عسل وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم.. 2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات .. وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه... طبعا بشرط ممارسه الرياضه.. [/center] مواضيع قد تعجبك: | ||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
|
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013 , الجزء , الجسم , الوزن , غذائى , لزيادة , نظام , وصفة |
|