جديد الفعاليات
دخول العضوات
| ||||||
 |
| | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-09-2013, 01:30 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!  يتغيّر جسمك خلال فترة الحمل، وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العودة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه. وأنت على استعداد تام للجوء إلى أي نظام غذائي صارم في سبيل تحقيق أمنيتك. ولكن عليك التمهُّل، واستشارة طبيبك ليرشدك إلى حمية مناسبة لك والوقت المناسب نسبة لوضعك الحالي. التغيّرات الهرمونية: ما مدى تأثيرها على الوزن؟ يُعتبر الحمل حالة فيزيولوجية تترافق مع تغيّرات مؤقتة تظهر على المرأة. ومن أهم الأمور التي تشغل المرأة دائماً هي زيادة الوزن، فهل ستعود إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة، أم ستبقى هذه المشكلة قائمة؟
ينبِّه الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي صارم قليل السعرات الحرارية يخفِّض من حجم الحليب بنسبة 15%، وفي بعض الحالات، قد يسبب النقص الكبير في الطاقة الحرارية توقف إدرار الحليب. لذلك إستشيري أخصائية تغذية لترشدك على الطريقة السليمة لخسارة الوزن دون التأثير على إدرار الحليب. هل تسرِّع الرضاعة الطبيعية من خسارة الوزن؟ لقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة وسيلة تساعدك على استرجاع وزنك الأساسي شيئاً فشيئاً، وتقلّص الرحم لحجمه الطبيعي.عندما تستغرق فترة الرضاعة 3 أشهر وما فوق، يرى الخبراء أن الرضاعة تسرِّع من عملية خسارة الوزن لدى الأم ويسهّل التخلص من الشحوم والدهون الزائدة التي كسبتها خلال فترة الحمل. ولكن هذا لا يعني أن الأم المرضعة تستطيع أن تسرف في الطعام والسعرات الحرارية. تذكري دائماً أن: 1- تتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً. ومن المفضل أن تستشيري أخصائية التغذية لتزودك بنظام غذائي مدروس وخاص بك 2 - تخسري الوزن الزائد بتدرّج وتأنٍّ (2/1 كيلوغرام في الأسبوع) خاصة إذا كنت مرضعة، كي لا يؤثر ذلك على مردود الحليب. 3- تعاودي حركتك وتمارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي السريع 3 مرات في الأسبوع على الأقل. 3- تنتبهي إلى السعرات الحرارية وكمية الدهون المتناولة. 4- تنتبهي لحجم الحصص المتناولة. 5- تزوري طبيبك دوماً للمتابعة ولأي استفسار. الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه! مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
دلوعة الرياض 
 جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth |
| |
|
11-20-2013, 04:14 AM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||
| جميل ماطرحه قلمك الرائع والقيم موضوع في قمة الروعه والجمال الله يعطيك العافيه على روعه ابداعك ورقي طرحك سلمت وسلم لنا طرحك وتميزك دمت بكل خير | ||||||
| | |||||||
العرض العادي
