08-22-2015, 05:31 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
هتخسي وتاكلى كل اللى في نفسك تعاليdownload (5).jpg اول حاجه الميه لازم كمية الميه اللى هتشربيها في اليوم لا تقل عن 8 اكواب وطبعا على فترات متباعده عشان المعده ماتتعبش download (7).jpg تانى حاجه مشروبات الريجيم شربها ليه فايده بس ماينفعش نكتر منها وعن تجربه download (6).jpg تالت حاجه نوع الريجيم اللى هنمشي عليه الريجيم اسمه الصيام العكسي يعنى هنصوم بالليل ونفطر بالنهار ازاى بقي هقولكم هناكل كل حاجه نفسنا فيها بس طبعا لحد الشبع مش نزود على طاقتنا طب هناكل امتى هناكل من 5 الصبح ل 5 بالليل بشرط ان الاكل ده نخفف منه الزيوت والدهون على قد مانقدر والسكريات اكيد طيب من بعد 5 بليل لو في واحد جاعت تعمل ايه هنجيب زباى او لبن لايت يعنى خالى من السعرات ونشرب كوباية اللبن او ناكل علبة الزبادى بس وياريت النوم بدرى عشان السهر بيجوع الريجيم دى لو مشينا بيه بالمظبوط بيخسس من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
08-22-2015, 07:03 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: هتخسي وتاكلى كل اللى في نفسك تعالي رائع شكرا | ||||||
08-23-2015, 01:22 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رد: هتخسي وتاكلى كل اللى في نفسك تعالي | ||||||