06-23-2015, 08:40 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
رشاقتك في رمضانإليك سيدتي فيما يلي مجموعة من النصائح لحفاظ على رشاقتك خلال هذا الشهر الفضيل: - خلال الإفطار لا تبدئي بالطبق الرئيسي مباشرة، اشربي القليل من الماء، تناولي التمر، والحساء، وبعدها يمكنك تناول أكلة خفيفة. - عليك التركيز على العصائر الطبيعيّة الطازجة، وابتعدي عن المشروبات المحلاة. - ابتعدي عن المأكولات المقلية، واستبدليها بالمأكولات المشوية مثلا، ولا تكثري من تناول النشويات. اختاري طبقا صغيرا وضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك. - مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدك على حرق الكثير مما تناولته في الإفطار, - أكثري من شرب الماء، وامضغي طعامك ببطئ شديد لتفادي أي اضطرابات هضمية. - تجنبي زيادة كميّات الأكل عند السحور، وابتعدي عن الأطعمة الدسمة وغير الصحية. - إجعلي طبق السلطة الخضراء الطازجة طبق رئيسي على مائدتي الفطور والسحور، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات بالاضافة لكونها مرطب للجسم. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
06-24-2015, 11:49 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: رشاقتك في رمضان نصائح مفيدة وقيمة بارك الله فيكِ يا غاليتي | ||||||