منتديات شبكة حياة

·النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الأول:

- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.

- وجبة الغذاء: ابدأ الغذاء بتناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وتملأ المعدة بسرعة، وتناول طبق سلطة مكون من الجبن والزيتون أو طبق سلطة مكون من الباذنجان والزبادي.

- وجبة العشاء: ابدأ العشاء بتناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...)، وتناول طبق شوربة خضار مسلوق (سوتيه).

- وممنوع تناول تلك الأطعمة أثناء إتباع هذا النظام وهي (اللحوم، الأسماك، البيض، الخبز، الأرز، البطاطس، المكرونة، الجبن، البيتزا)

·النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الثاني:

- وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء، ومسموح بتناول زبادي و توتة و جبن بيضاء.

- وجبة العشاء: تناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...)، وتناول طبق شوربة دجاج، وفاصوليا خضراء، طبق خضار مسلوق (سوتيه).

·النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الثالث:

- وجبة الغذاء: تناول الخضروات المسلوقة (السوتيه، والفواكه الطازجة، وطبق سلطة خضار.

- وجبة العشاء: تناول سلطة فواكه، طبق شوربة دجاج أو شوربة خضار.

- وممنوع تناول تلك المشروبات أثناء إتباع هذا النظام وهي (الشاي، القهوة، الكاكاو، النسكافيه، المشروبات الغازية)