قديم 03-29-2015, 02:08 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية فاتن بشير
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور فاتن بشير  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107863
المشاركات: 4,583
بمعدل : 1.35 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
فاتن بشير غير متواجد حالياً

Thumbs up

رجيم سريع



·النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الأول:
- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
- وجبة الغذاء: ابدأ الغذاء بتناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وتملأ المعدة بسرعة، وتناول طبق سلطة مكون من الجبن والزيتون أو طبق سلطة مكون من الباذنجان والزبادي.
- وجبة العشاء: ابدأ العشاء بتناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...)، وتناول طبق شوربة خضار مسلوق (سوتيه).
- وممنوع تناول تلك الأطعمة أثناء إتباع هذا النظام وهي (اللحوم، الأسماك، البيض، الخبز، الأرز، البطاطس، المكرونة، الجبن، البيتزا)

·النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الثاني:
- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
- وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء، ومسموح بتناول زبادي و توتة و جبن بيضاء.
- وجبة العشاء: تناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...)، وتناول طبق شوربة دجاج، وفاصوليا خضراء، طبق خضار مسلوق (سوتيه).

·النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الثالث:
- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
- وجبة الغذاء: تناول الخضروات المسلوقة (السوتيه، والفواكه الطازجة، وطبق سلطة خضار.
- وجبة العشاء: تناول سلطة فواكه، طبق شوربة دجاج أو شوربة خضار.
- وممنوع تناول تلك المشروبات أثناء إتباع هذا النظام وهي (الشاي، القهوة، الكاكاو، النسكافيه، المشروبات الغازية)


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 03-30-2015, 10:31 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: رجيم سريع

مشكورة ، بارك الله فيكِ


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO