03-12-2014, 05:19 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهونتنظيف المنزل: - لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين. - نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس. - حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتسميح الغبار. - أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك. - حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل. - أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ترتيب الغسيل: - ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر. - أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره. - أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو الأسفل وقومي بطي غسيلك. غسل الأطباق: أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
|
03-12-2014, 02:34 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون فعلا العمل بالمنزل يساعد على حرق الدهون ، سلمت هالييمين يارب :$ | ||||||
03-13-2014, 02:16 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رد: حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون اشكرك على مرورك العطر ماننحرم يارب | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
المنزل , الى , حارقه , حولي , رياضه , عمل , للدهون |
|