العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى

وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى [CENTER][FONT=Arial Black][SIZE=5][COLOR=Purple]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى مقدم [URL="http://www.hayah.cc/forum/t114013.html"]من[/URL] [URL="http://www.hayah.cc/forum/newthread.php?do=newthread&f=19http://"]شبكة منتديات الحياة[/URL] [/COLOR][/SIZE][/FONT] [RIGHT]يحتاج الجسم إلى

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-04-2013, 02:35 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية همساتـ
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي
عرض البوم صور همساتـ  
معلومات العضوة

التسجيل: 2-10-2013
العضوية: 79679
المشاركات: 3,463
بمعدل : 1.10 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
همساتـ غير متواجد حالياً

افتراضي

وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى


[CENTER][FONT=Arial Black][SIZE=5][COLOR=Purple]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى
وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى
مقدم [URL="http://www.hayah.cc/forum/t114013.html"]من[/URL] [URL="http://www.hayah.cc/forum/newthread.php?do=newthread&f=19http://"]شبكة منتديات الحياة[/URL]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[RIGHT]يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم يوميًا ، للحفاظ على صحة العظام وقوتها ، وتختلف تلك النسبة باختلاف العمر والحالات الطارئة ، كالحمل والرضاعة .[/RIGHT]
[RIGHT]ورغم إمكانية تناول كالسيوم دوائي ، إلا أن هناك أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم ، وكل ما عليكِ معرفتها وتناولها .[/RIGHT]
[RIGHT]إليكِ بعض الوصفات السهلة ، التي تمد جسمك بالكالسيوم اللازم لعظام أقوى .[/RIGHT]
[RIGHT]تتمتع الأجبان بنسبة كبيرة من الكالسيوم ، لكن الكثيرين لا يتناولونها حرصًا على عدم زيادة وزنهم ، فإذا كان الأمر كذلك معكِ ، يمكنك تناول سمك السردين مع الحسك ، البقول الجافة ، البندق ، السمسم أو اللوز .[/RIGHT]
[RIGHT]تناولي المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم ، فهي تمنحكِ نسبة من احتياجك اليومي من الكالسيوم ، دون أن يزداد وزنك .[/RIGHT]
[RIGHT]نموذج غذائي يمد عظامك بالكالسيوم
الإفطار
تناولي كوبًا من الحليب نصف الدسم ، مع خبز أو حبوب فطور حسب الاختيار .[/RIGHT]
[RIGHT]الغداء
لحم أو سمك ، 200 جرام من الفاصوليا الخضراء ، قطعة من الجبن الأبيض .[/RIGHT]
العشاء
100 جرام من السردين بالزيت ، مع بطاطس مطهوة بالبخار[FONT=Arial Black][SIZE=5][COLOR=Purple]
[SIZE=5]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى
[SIZE=5]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى[/SIZE]
[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO