نصائح مهمه للمرأه الحامل ..

[اشجان الحسن]

نصائح مهمه للمرأه الحامل ..

أخواتي في الله الحوامل

هذه نصائح متواضعة لكي تجتزن أشهر حملكن التسعه وهي:

* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.

* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر
.
* إمتنعي كلياً عن التدخين.

* أستوفي جميع لقاحاتك.

* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.

* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال

والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.

* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات
والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.

* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.

* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.

* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.

* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.

* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.

* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.

* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.

* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.
م
ن

-----------

مواضيع قد تعجبك:

• غذاء الحامل فى الشهور الاولى - تغذية الحامل - نصائح بتغذية الحوامل
• نصائح للمكياج،نصائح مهمه لجمالك،اجمل نصائح للميك اب
• نصائح مهمه لكل عروس 2015 ,نصائح للمحافظة على ثبات ماكياجك يوم الزفاف لأطول وقت ممكن
• نصائح للمرأة الحامل في رمضان - نصائح للحامل الصائمة
• عطر برائحه تدوم اطول للمرأه الحامل

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

[عطر الورد79]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[اشجان الحسن]

يسلموووووووووووووووووووو عطر على المرووووووووووووووووووور