07-28-2013, 02:50 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
نصائح للرشاقة مفيدةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة نصائح للرشاقة9 بسم الله الرحمن الرحيم تعالو معايا نشوف ايه هيا النصايح دي .. 1. الليمون :rroo: عصير الليمون يلعب دورا مهما في رشاقتك لانه يساهم في تخليص الجسم من الدهون , ولهذا فان كوب عصير ليمون واحد بعد الغداء يحافظ علي رشاقة الجسم 2. الزبادي ..:rroo: الاختيار المثالي لوجبة العشاء فهو يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ويخلص من القلق الذي يؤثر علي رشاقة جسمك خاصة انه سريع الهضم . كوب زبادي بالفاكهة المحببة لديك وجبة متكاملة لذيذة 3. الفاكهة :rroo: تناول الفاكهة بين الوجبات يحافظ علي وزنك لانه يشعرك بالشبع ويحد من الاكل الكثير في الوجبات الرئيسية 4. الخضراوات :rroo: الخضراوات مليئة بالالياف والحديد ولا تعمل علي زيادة الوزن لهذا فان تناول طبق منها علي مائدة الغداء امر مهم للمحافظة علي رشاقة جسمك 5. السلطة ..:rroo: وجبة صحية متكاملة ومن الممكن ان تستغني بها عن الغداء او العشاء ولن تضطري معها الي بذل جهد كبير من اجل انقاص وزنك 6. السلم:rroo: استغني عن الاسانسير لو كان هذا ممكنا علي الاقل مرتين اسبوعيا فصعود السلم من اسرع الوسائل التي تساهم في حرق السعرات الحرارية 7.المشي:rroo: حاولي الاستغناء عن سيارتك في ذهابك للاماكن القريبة جربي المشي ولو لخمس دقائق يوميا لحرق الدهون 8. السباحة ..:rroo: خاصة في فصل الصيف .. الرياضة الافضل للقضاء علي الوزن الزائد لانها تعمل علي شد عضلات الجسم وجعله متناسق 9. الالوان {":91: تجنبي ارتداء الالوان الفاتحة اذا كان وزنك زائدا وحاولي استبدالها بالالوان الغامقة مثل الاسود والكحلي لانها تخفي زيادة الوزن poo: يارب الموضوع يبقى مفيد ليكوا :rroo:~~,~~, نصائح للرشاقة9 مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
07-28-2013, 05:45 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
للرشاقة , مفيدة , نصائح |
|