منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش (http://www.hayah.cc/forum/t56731.html)

ملكة الفؤاد 10-04-2013 07:35 PM

رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش
 
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه

5- بعطيك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون

فاضي بعد كلما احسن.. ..


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif


تمارين شد بطن وخصر

التمرين الأول


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80258hayah.jpg

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80259hayah.jpg

التمرين الثاني

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80260hayah.jpg

التمرين الثالث

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80261hayah.jpg

التمرين الرابع

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80262hayah.jpg

التمرين الخامس

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80263hayah.jpg

التمرين السادس

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80264hayah.jpg

التمرين السابع


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...80265hayah.jpg


الساعة الآن 07:45 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO