تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ > أطباق رئيسية

الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب

الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب المقادير: ثلاث أرباع كوب بصل مفروم 2 فصوص من الثوم المفروم 1 م-ك زيت طهي نصف م-ص كمون 1

أطباق رئيسية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-22-2013, 01:53 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أوتار حساسة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي
عرض البوم صور أوتار حساسة  
معلومات العضوة

التسجيل: 16-12-2013
العضوية: 42800
الدولة: هناك حيث الألم والأمل !!
المشاركات: 7,609
بمعدل : 3.48 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أوتار حساسة غير متواجد حالياً

افتراضي الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب

المقادير:


ثلاث أرباع كوب بصل مفروم
2 فصوص من الثوم المفروم
1 م-ك زيت طهي
نصف م-ص كمون
1 كوب من مرق الدجاج منخفض الصوديوم
ثلاث أرباع كوب بازلاء مجمدة
ثلاث أرباع كوب طماطم مفروم خشن
2 م-ك من الكزبرة الطازجة
ثلاث أرباع كوب الكسكس
أعواد الكزبرة الطازجة (اختياري)





الطريقة:


يقلب البصل والثوم فى الزيت الساخن على نار متوسطة فى مقلاة حتى يصبح لينا ثم يضاف له الكمون ويحرك المزيج لمدة لمدة 30 ثانية
يضاف المرق بتأنى ثم البازلاء والطماطم والكزبرة ويترك الخليط حتى يغلى ثم يضاف إليه الكسكس
يرفع من على النار ويغطى ويترك ليهدىء لمدة 5 دقائق يفرك بالشوكة قبل التقديم. ويمكن أستعمال أعواد الكزبرة فى تزين طبق التقديم.
ويقدم الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب وبالهناء والشفاء

القيمة الغذائية
134 سعرات حرارية
3 جرام دهون كلية
23 جرام كربوهيدرات
4 جرام ألياف
4 جرام بروتين
15% فيتامين أ: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
13% فيتامين ج: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
1% كالسيوم: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
5% الحديد: من القيمة الغذائية اليومية / من القيمة اليومية
تستند نسب القيمة الغذائية على 2000 سعرات حرارية كنظام غذائى يومى
يكفى الكسكس على الطريقة المكسيكية لمرضى القلب لـ4 أشخاص


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم أطباق رئيسية

قديم 06-22-2013, 06:47 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة

التسجيل: 6-4-2013
العضوية: 51386
الدولة: جـــدهـ <<
المشاركات: 234
بمعدل : 0.11 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
}{ ~` عبيــر الششوق `~ }{ غير متواجد حالياً

عرض البوم صور }{ ~` عبيــر الششوق `~ }{  
افتراضي

تسسسلم آآيدك على هيك طرح,,

وعوآآفي ,,



رد مع اقتباس
قديم 06-22-2013, 07:26 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي

التسجيل: 16-12-2013
العضوية: 42800
الدولة: هناك حيث الألم والأمل !!
المشاركات: 7,609
بمعدل : 3.48 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أوتار حساسة غير متواجد حالياً

عرض البوم صور أوتار حساسة  
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة }{ ~` عبيــر الششوق `~ }{
تسسسلم آآيدك على هيك طرح,,

وعوآآفي ,,




الله يعافيكي حبيبتي

ويسلموووووو عالطلة الحلوة




رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO