نصائح للوقاية أثناء الحمل

قصيمية كيوت · 06-17-2013, 01:37 PM

نصائح للوقاية أثناء الحمل
نصائح للوقاية أثناء الحمل

نصائح للوقاية أثناء الحمل 21355hayah.jpg

أثناء الحمل، تأخذ المرأة تدابير حماية قصوى ، لكنَّ تلك الحماية قد تكونأمراً مبالغاً فيه. فإذا كانت حركة الحامل قليلة للغاية،

وتوقفت عن ممارسة الرياضة، فقد يسبب ذلك مشكلةً لها. وتؤكد الدراسات الطبية على أهميّة المشي في الهواء الطلق، واتباع نظام غذائي صحي ومدروس للحفاظ على صحة الحامل.

إضافةً إلى الحركة، ينبغي على الحامل أن تولي اهتماماً كبيراً بالتغذية المتوازنة، وعليها تناول الخضاروالفاكهة والمنتجات قليلة الدهون، مع الإقلال من اللحوم. وعند إعدادالطعام، يُنصح باستخدام الزيوت غير المشبَّعة.

لكن من الخطأ الاعتقاد بضرورة أن تتناول الحامل طعاماً لشخصين. فقد أوضحت وزارة حماية المستهلك الألمانية، أنَّ الحامل لا تحتاج إلا إلى عشرة في المئة من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد.

ويمكن الحصول على هذه النسبةعن طريق تناول كوب حليب إضافي في اليوم أو تناول سندويش جبنة.

منجهة أخرى، على الحامل أن تتوخى الحذر من اللحوم والأسماك النيئة ومنتجات الحليب الخام مثل الجبن الطري. كما ينبغي الابتعاد تماماً عن أنواع السلطةالمعلبة، إذ يمكن أن تتسبب بنقل العدوى إلى الجنين عند تناولها.

وينبغي على الحامل أن تبتعد عن الوجبات الجاهزة، لأنّها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من العناصر المغذية.

ويلعبوزن المرأة دوراً مهماً في الحمل؛ فإذا كانت الحامل تعاني من زيادة الوزن،سيزداد خطر إصابة الطفل بداء السكري أو أن يصاب هو الآخر بالبدانة. كما أن الحوامل البدينات يعانين من مضاعفات أكثر من غيرهن أثتاء الحمل وعندالولادة وفي فترة النفاس.

ولا تُعد مستحضرات التجميل وطلاء الأظافر سبباً يدعو للقلق أثناء الحمل. هذه المستحضرات لا تُشكل خطراً على الجنين. وعلى العكس من ذلك، يشكل الذهاب إلى مصفف الشعرخطراً على الجنين؛ لإمكانية انتقال المنتجات الكيميائية إليه!