نصائح لتحافظي على صحة قدميك أثناء فترة الحمل

[!!شكولاتــة!!]

نصائح لتحافظي على صحة قدميك أثناء فترة الحمل

بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة والسلام على سيد الخلق أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله

نصائح لتحافظي على صحة قدميك أثناء فترة الحمل

6 نصائح لتحافظي على صحة قدميك أثناء فترة الحمل



1. ارفعي قدميك عند الجلوس كلما سنحت لك الفرصة. ولكن تجنبي الجلوس مع لف رجليك فوق بعضهما البعض، لأن ذلك يسبب مشاكل في الدورة الدموية.

2. عند الجلوس لفترات طويلة، حاولي رفع قدميك وتحريكهما بتمارين بسيطة.

3. انتبهي لنوعية الأحذية التي تختاريها أثناء الحمل. يجب أن تكون مريحة، منخفضة ومناسبة لمقاس قدميك، تذكري بأن الحمل يسبب انتفاخ الأقدام.

4. إذا كنت تحبين المشي فيجب أن تخصصي حذاءا للمشي، لا تمشي بالأحذية العادية.

5. ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المرتفعة.

6. إذا شعرت بتشنج في الساق فيجب أن تجلسي وترتاحي وتطلبي من أحد تدليكها، كذلك استشيري الطبيب إذا تكررت المشكلة لأنها قد تعني أحيانا نقصا بالفيتامينات الأساسية.



نصائح لتحافظي على صحة قدميك أثناء فترة الحمل

مواضيع قد تعجبك:

• الوزن أثناء فترة الحمل
• آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل
• هل الحمل أثناء فترة الخطوبه ...عيب ؟! (موضوع جرئ جداً )
• العناية بالشعر أثناء فترة الحمل
• تعلمي كيف تحبي جسمك أثناء فترة الحمل !!

منتديات شبكة حياة - رعاية الاطفال رعاية المواليد نصائح تربويه تربيه الاطفال Child care