العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى , رجيم كيميائى سريع

رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى , رجيم كيميائى سريع رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى , رجيم كيميائى سريع الأسبوع الأول الفطار يوميا : 2 بيضة

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2013, 03:25 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عتيبية شرقاوية
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور عتيبية شرقاوية  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-3-2013
العضوية: 48827
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,200
بمعدل : 0.35 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عتيبية شرقاوية غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى , رجيم كيميائى سريع


رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى , رجيم كيميائى سريع

الأسبوع الأول


الفطار يوميا :

2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم الأول :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


اليوم الثاني :

غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )

عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر


اليوم الثالث :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


اليوم الرابع :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة


اليوم الخامس :

غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )

عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر


اليوم السادس :

غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة


اليوم السابع :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي



ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع






رجيم كيميائى للدكتور مصطفى سارى , رجيم كيميائى سريع





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 04-17-2013, 03:26 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي

الأسبوع الثاني

الفطار يوميا :

جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة

أو 1 زبادي + شريحة توست

أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون

الغداء اليومي :

لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )


العشاء اليومي :

لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن

ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان )

- مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة

- تناول 8 أكواب ماء يوميا

- يمكن حذف الافطار من البرنامج

- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع






الاسبوع الثالث


اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي

1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش

2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب

3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الغداء اليومي :

1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة

2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال

3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

العشاء اليومي

1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف

2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف








الأسبوع الرابع

اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي :

1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة

2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست

3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم

الغداء اليومي :

1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء

2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار

3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال

العشاء اليومي :

1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء

2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء

3 – 4 شرائح لانشون فراخ

أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء



ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان )

- شفط البطن باستمرار

- تناول 8 أكواب ماء يوميا

- يمكن حذف الافطار من البرنامج

- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا

يعني : -

الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات

ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة .. اذن بقي لكم الاختيار





رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO