العودة   منتديات شبكة حياة > منتدى حوامل منتديات الحمل و الولادة > الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

تمرينات ما بعد الولادة

تمرينات ما بعد الولادة °•.••◙» تمرينات ما بعد الولادة «◙••.•° •.••◙» تمرينات ما بعد الولادة «◙••.•° ( تمرين دفع الجسم فى مواجهة الحائط ) *

الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-15-2013, 09:54 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دودو20
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور دودو20  
معلومات العضوة

التسجيل: 12-4-2013
العضوية: 51794
المشاركات: 409
بمعدل : 0.13 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دودو20 غير متواجد حالياً

افتراضي

تمرينات ما بعد الولادة


°•.••◙» تمرينات ما بعد الولادة «◙••.•°
•.••◙» تمرينات ما بعد الولادة «◙••.•°
(
تمرين دفع الجسم فىمواجهة الحائط
)

*
تمارين رياضية لما بعدالولادة
:
-
تعتبر هذه التمارين جزءاً أو روتيناً يومياً من برنامج الشفاءمن عملية الولادة واستعادة المرأة لنشاطها وحيويتها مرة أخرى
.
-
لابد وأن تمرتمرينات ما بعد الولادة بالثلاثة مراحل الخاصة بأية تمارين: الإحماء والإطالةوتبريد العضلات
.
-
على المرأة أن تتذكر دائماً شرب المياه لتتجنب الجفاف
.
-
لا تعرض المرأة نفسها للإجهاد والإرهاق عند القيام بهذه التمارين
.
-
الحرصدائماً على القيام بالأنشطة الرياضية مع اتباع نظام غذائى صحى للحصول على أفضلالنتائج
.

*
التمرين
:
-
يستغرق هذا التمرين مندقيقة إلى دقيقتين فقط
.
-
الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة حائط
.
-
تقديم رجلعن الأخرى تجاه الحائط بحيث تصبح ركبة الرجل الأمامية فى وضع انثناء، والرجل الأخرىإلى الخلف فى وضع استقامة
.
-
الحرص على استقامة الظهر والرأس
.
-
مد الذراعينفى وضع استقامة أمام الجسم فى مستوى الصدر، بحيث يتم الاستناد على الحائط بكفىاليدين
.
-
إمالة الجسم للأمام تجاه الحائط
.
-
ثم دفع الجسم ببطءللخلف
.
°•.••◙» تمرينات ما بعد الولادة «◙••.•°
•.••◙» تمرينات ما بعد الولادة «◙••.•°





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
«◙••.•° , الولادة , بعد , تمرينات , ما , •.••◙»

تمرينات ما بعد الولادة


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:



الساعة الآن 03:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO