03-02-2013, 01:52 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
رجيم الكربوهيدرات , رجيم الكربوهيدرات الصحى 2013تخفيض الوزن 7 كيلو جرام عدد الأيام 14 يوما السبت : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل . الغداء : صدر دجاج مشوي + نصف توست + أي نوع من السلطات بدون زيت. العشاء : شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض . الأحـد : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل . الغداء : 2 قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوق . العشاء : سلطة تونة + 2 توست . الاثنين : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل . الغداء : 4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه . العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم . الثلاثاء : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل . الغداء : علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء . العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست . الأربعاء : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل . الغداء : ستيك مشوي + خضار مسلوق + توست . العشاء : كوب حليب خالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم . الخميس : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل . الغداء : دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم . العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله . الجمعة : الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل . الغداء : دجاج مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق. العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض . ملاحظة : - يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر . - يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين . -يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب . مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|