05-03-2013, 01:26 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
اسباب بروز الكرش لدى الفتيات-------------------------------------------------------------------------------- [gdwl] قد يخجل بعض من بروز بطنه وسأبين لك الاسباب التي تجعل من بطنك بهذا الشكل الذي يزعجك ولتتفادي تلك الاسباب/... أسباب بروز البطن/... الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه/:. 1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة/.. 2-الشرب أثناء الأكل/.. 3- المشروبات الغازية/.. 4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن/.. 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء/.. 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات/.. 7-بعض أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن/.. 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان/.. 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً/.. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة/.. 11-الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك/.. 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن/.. 13-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً/.. 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر تمنياتي للجميع دوام الصحه والعافيه الى عندهم كرش عايزيتن ازاى بكرش [/gdwl] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
05-03-2013, 01:30 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| منقوووووووووووووووووووووو ووووووول للامانه | ||||||
05-03-2013, 01:31 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| انتظر ردودكم | ||||||
05-19-2013, 03:02 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| مرحبا يسلمو عالموضوع المهم وفعلا كلامك صحيح والمشكلة انتشرت المشكلة بشكل كبير بين المراهقين اكثر وكله من الاكل والنوم | ||||||
05-25-2013, 08:09 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||
| يسلم بؤك | ||||||
05-26-2013, 12:20 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
05-26-2013, 06:22 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||
| شكرا على المعلومات المفيدة ننتظر جديدك القادم | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لدى , الفتيات , الكرش , اسباب , بروز |
|