جديد الفعاليات
دخول العضوات
08-28-2015, 01:34 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 ريجيم صيف يخسس 9 كيلو الافطار اولا مهم جداااااا مهم ترتيب جدا ولا يمكن تغير الايام اليوم الاول :قطعه جاتوه قد اربع اصابه او عدد 4 بسكوت +كوب شاي بلبن اليوم التاني :ربع رغيف عيش +قطعه متوسطه جبن قريش + عدد 2 خيار اليوم الثالث :ربع غيف غيش + 1 بيضه مسلوقه اليوم الرابع : 5 معالق فول بدون زيت + ربع غيف عيش اليوم الخامس :1 بيضه مسلوقه + قطعه متوسطه جبن قريش اليوم السادس : 2 قطعه جين قريش صغيره + نصف رغيف عيش اليوم السابع : 3 قطعه فاكهه كل يوم بعد الفطار بساعتين او 3 ساعات ضروري اكل 2 ثمره فاكهه او كوب عصير خالي من سكر  الغداء لايجب تكرار يوم او تبديل الايام الغداء اليوم الاول :2 قطعه لحمه +سلطه + 7 معالق مكرونه اليوم الثاني : 5 معالق ارز + قطعه لحم متوسطه + طبق خضار متوسط اليوم الثالث : 4 معالق رز + خس +1 سمك مشوي اليوم الرابع : طبق خضار متوسط +ربع رغيف + صدر دجاجه منزوع الجلد اليوم الخامس : طبق سلطه + قطعه لحم مشوي + 4 معالق ارز اليوم السادس : قطعه لحم مشويه +سلطه +7 معالق مكرونه اليوم السابع : طبق فاكهه من الفاكهه المسموحه العساء : اليوم الاول :3 قطعه فاكهه اليوم الثاني :3 قطعه فاكهه اليوم الثالث : 2 زبادي خالي الديم اليوم الرابع : 3 ثمره فاكهه اليوم الخامس : 3 ثمره فاكهه ايوم السادس :1 زبادي خالي الدسم + قطعه فاكهه اليوم السابع :يكرر اي يوم من العشاء مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
Zozo 1992 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
|
08-28-2015, 03:00 PM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: ريجيم صيف يخسس 9 كيلو بارك الله فيك | ||||||
| | |||||||
|
08-28-2015, 09:08 PM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رد: ريجيم صيف يخسس 9 كيلو بارك الله فيك بس تطبيقو كتير صعب الله المستعان | ||||||
| | |||||||
العرض العادي
