العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر السلام عليكم ورحمه الله وبركاته برنامج رجيم في أسبوع أولاً: وجبة الإفطار. في هذا الرجيم وجبة

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-05-2015, 08:10 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مسلمه وافتخر
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية
عرض البوم صور مسلمه وافتخر  
معلومات العضوة

التسجيل: 5-2-2015
العضوية: 108583
المشاركات: 28
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مسلمه وافتخر غير متواجد حالياً

مميز احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

برنامج رجيم في أسبوع
أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:


2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع. لكن علي كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.
ويارب يكون هذا الموضوع اعجبكماحلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر smile.gifاحلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر abdalsalaamnafez_20.png


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 02-05-2015, 10:01 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية محبة الاسلام

التسجيل: 4-3-2013
العضوية: 90536
الدولة: تونس
المشاركات: 4,897
بمعدل : 2.42 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
محبة الاسلام غير متواجد حالياً

عرض البوم صور محبة الاسلام  
افتراضي رد: احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

مشكورة اختي


رد مع اقتباس
قديم 02-05-2015, 11:48 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Eng Dina

التسجيل: 20-12-2014
العضوية: 107851
المشاركات: 2,700
بمعدل : 1.97 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
Eng Dina غير متواجد حالياً

عرض البوم صور Eng Dina  
افتراضي رد: احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

شكرا يا عسل


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2015, 01:03 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مسلمه وافتخر

التسجيل: 5-2-2015
العضوية: 108583
المشاركات: 28
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مسلمه وافتخر غير متواجد حالياً

عرض البوم صور مسلمه وافتخر  
افتراضي رد: احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة الاسلام مشاهدة المشاركة
مشكورة اختي
لاشكر على واحب وتسلمى نورتى الموضوع


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2015, 01:05 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مسلمه وافتخر

التسجيل: 5-2-2015
العضوية: 108583
المشاركات: 28
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مسلمه وافتخر غير متواجد حالياً

عرض البوم صور مسلمه وافتخر  
افتراضي رد: احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng dina مشاهدة المشاركة
شكرا يا عسل
تسلمى يا حبى ونورتى بتعليقك


رد مع اقتباس
قديم 02-07-2015, 01:37 PM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 2.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

عرض البوم صور assal sabry  
افتراضي رد: احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

الله يبارك فيك يا غالية


رد مع اقتباس
قديم 02-07-2015, 10:16 PM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مسلمه وافتخر

التسجيل: 5-2-2015
العضوية: 108583
المشاركات: 28
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مسلمه وافتخر غير متواجد حالياً

عرض البوم صور مسلمه وافتخر  
افتراضي رد: احلى رجيم لمده اسبوع وبينقص 7كيلو مع مسلمه وافتخر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة assal sabry مشاهدة المشاركة
الله يبارك فيك يا غالية
شكرا يا عسل تسلمى ونورتى الموضوع


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO