العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية

بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2008, 01:38 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية المتألقه
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور المتألقه  
معلومات العضوة

التسجيل: 13-11-2008
العضوية: 158
الدولة: وين يعني... أكيد في البيت!!
المشاركات: 453
بمعدل : 0.10 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
المتألقه غير متواجد حالياً

افتراضي

بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية



قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية
والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . وايضاً مفيده لحركة الجسم وجعله انيقاً لكن يجب المتابعه عليه لكي تصلي الى نتيجة جيده لنبدا في شرح مبسط في كيفية تنفيذ التمارين ؟

اولا هناك ثلاثة اشياء مهما :-

يجب عدم السرعه في التمرين وان تكون الحركة بطيئة للإستفادة
يجب التركيز في التمرين لكي تتطبقي الحركة صحيحاً

معليش الشرح بالغة العامة :-

راح نبدء بـ 10 مرات في 3 مجوعات في كل تمرين ((( يعني تسوي 10 مرات وتريحي وترجعي تسوي كمان 10 مرات وتريحي وكمان 10 وتريحي في التمرين الواحد بعدين تروحي للتمرين الي بعدو ونفس الطريقه )))
الراحه ما تزيد عن اكثر من دقيقه عشان الجسم لا يبرد
((لازم تكون حركة التمرين بطيئة))

معلومة مهما :-
المكيف يكون مقفل في المكان الي بتتمرني فيه (عشان الجسم يعرق) وهدا من اهم الأشياء
التمارين لازم تكون ورابعض((( يعني مو تسوي تمرين الاول وتروحي تكلمي في التلفون وترجعي تكملي التاني وبعين تروحي تشوفي الغسيل لا مايسير )))


وهدي التمرين واضحه وسهلا :-

بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 82.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 83.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 84.gif






بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 85.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 86.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 87.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 88.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 89.gif


بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية 90.gif





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 12-19-2008, 06:36 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة قسم حياتك


افتراضي

شكراً على الموضوع المميز و بارك الله فيكي


رد مع اقتباس
قديم 08-04-2013, 02:29 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة قسم الفتاة المسلمة


افتراضي

شكرا على الموضوع الرائع بارك الله فيك


رد مع اقتباس
قديم 04-07-2013, 11:46 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة مميزة - عضوه مؤسسه ومبدعه


افتراضي

بارك الله لكى ودائما متميزه وننتظر المزيد


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2013, 02:15 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

يستحق التقييم
مشكورة اختي


رد مع اقتباس
قديم 06-28-2013, 01:57 PM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة


افتراضي

يسلموووووووو يا عسسل


رد مع اقتباس
قديم 07-27-2013, 04:00 PM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة أولى


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO