تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > ازياء و تجميل و موضة و ملابس fashion > العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

تمارين القفز بالحبل , رياضة نط الحبل

تمارين القفز بالحبل , رياضة نط الحبل عندما تقفرين القفز بالحبل هناك أسس يجب عليكى إتباعها لكي تستفيدين من التمارين بشكل جيد ولتفادى الإصابة :

العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-31-2013, 09:15 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أجمل النساء
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور أجمل النساء  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-10-2013
العضوية: 79873
المشاركات: 1,500
بمعدل : 0.98 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أجمل النساء غير متواجد حالياً

افتراضي تمارين القفز بالحبل , رياضة نط الحبل





عندما تقفرين القفز بالحبل هناك أسس يجب عليكى إتباعها لكي تستفيدين من التمارين بشكل جيد ولتفادى الإصابة : 1. لاترتفعى عن الأرض بأكثر من بوصة الى بوصتين واحرصي على أن يلامس المشطان الأرض وليس القدمان .

عندما تقفرين القفز بالحبل هناك أسس يجب عليكى إتباعها لكي تستفيدين من التمارين بشكل جيد ولتفادى الإصابة : 1. لاترتفعى عن الأرض بأكثر من بوصة الى بوصتين واحرصي على أن يلامس المشطان الأرض وليس القدمان .


عندما تقفرين القفز بالحبل هناك أسس يجب عليكى إتباعها لكي تستفيدين من التمارين بشكل جيد ولتفادى الإصابة :
1. لاترتفعى عن الأرض بأكثر من بوصة الى بوصتين واحرصي على أن يلامس المشطان الأرض وليس القدمان .
2. على الكوعين أن يكونا مقتربين أثناء لف الحبل من أعلى لأسفل .
3. ركزي فى حركة دوران الحبل على الرسغين والمعصمين وليس الكتفين
4. اتركي الحبل فور الشعور بالتعب
5. واصلي الحركة بعد تركك للحبل والتوقف والتهدئة بالتدريج
6. اختاري الحبل المناسب لطولك عن طريق وضع احد القدمين على الحبل وشدى الحبل لأعلى بحيث لايتعدى مستوى الإبطين



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO