يجب عليك الدخول إلى حسابك لتتمكني من الاجابة على الاسئلة . ليس لديك عضوية ؟ قومي بـالتسجيل
شوفي التمارين اول شي انواع
فيه تمارين تخسيس
وفيه تمارين شد جسم
وفيه تمارين حرق دهون
وفيه تمارين شد عضلات
حسب نوع التمارين اللي تعطيك المدربه تكون النتيجه
مثلاً التعضل هرحلة تأتي بعد حرق اغلب طبقة الدهن الموجودة
وبعدها تبداء مرحلة شد العضلات
ثم بعدها مرحلة بناء و نمو العضلات
بخصوص الام الظهر والرقبه ممكن تكون لسببين:
1- غلط بطريقة اداء التمارين وهذا يضرك طبعاً
2- شد العضلات و انقباضها واجهادها بالتمارين وهذه نتيجة طبيعية لاجهاد العضله بالتمارين خصوصاً بعد الانقطاع
اذا حسيتي بالم فافضل حل انك تروحي مثلا لنادي والمدربة تقولك ايش الي كويس معاكي :$