للمهتمات بالرشاقه حتى فى رمضان

اشجان الحسن · 09-06-2013, 01:18 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للمهتمات بالرشاقه حتى فى رمضان 33638.png

مهتمه برشاقتك
من الضروري الحرص عليها
حتى خلال شهر رمضان
وذلك بالاهتمام بنوعية الأكل
، وليس بالكمية ،
وكذا عدم ترك النفس على هواها ،
تلتهم البطن كلما تجده أمامها بعد الإفطار ،
وخاصة تناول الحلويات بشراهة لتعويض الجسم بالسكريات،
وهى من أكبر الأخطاء التي ترتكب دون دراية منا عن مخاطرها التي تهدد رشاقة أجسامنا، وأرجع الأطباء السبب إلى أن الإنسان يستهلك كمية محددة من الأنسولين عند تناول الطعام، وبتناول الحلوى بعد الإفطار لا يجد الجسم الأنسولين الكافي لحرق السعرات الحرارية المرتفعة الناتجة من الحلويات فتظهر في صورة دهون. تجعل الجسم مترهلا .
لذلك من الضروري الحرص على تناول الوجبات والأصناف التي تساعدك في التغذية السليمة وفي نفس الوقت في المحافظة على رشاقتك ، ولهذا احرصي عند الإفطار على تناول التمر مع كوب من الحليب ، فهو مغذي للجسم ، ويدخل للدم مباشرة،ويعيد الطاقة للجسم
ويفضل بدأ الإفطار بتناول البروتين الذي يساعد على الإقلال من كمية الطعام الذي نتناوله، مع ضرورة تواجد الشوربة و السلطات لأهمية وجود نسبة من الألياف عند الإفطار مع تناول الفاكهة مثل التفاح والبطيخ والشمام و الابتعاد عن التين والمانجو والعنب
و من الضروري تقسيم الوجبات إلى ثلاث مراحل : الإفطار ، وجبة بعد أربع ساعات ، ثم السحور
على أن لا تحتوي هذه الوجبات على كميات كبيرة من النشويات التي إن وجدت يفضل أن تكون مسلوقة مع ملعقة من الزيت النباتي ، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الحلويات ، ويمكن تعويض الحلويات بفاكهة مسلوقة في كوب من الزبادي والذي له مفعول السحر على المعدة و التحلية تكون بسكر خفيف
وبهذا البرنامج يمكن المحافظة على رشاقة الجسم دونما الـتأثير على الصحة العامة له .

م
ن</STRONG>

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet