أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد

mumina · 06-03-2013, 12:00 PM

أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد

هنا سيدتي أنصحك باتباع بعض التمارين للوجه لتحاولي دون غزو التجاعيد إليه ، وذلك بطريقة عملية ، وبإمكانك ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة على الأكثر ابتداء من سن 35 وان النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :

لتقوية الوجنتين : أفتحي عينيكِ وشدي على أسنانك ثم أبتسيمِ حتى أذنيك . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثواني وكرري ذلك عشر مرات . لتقوية عضلات الكفين : دعي فكيِ الأسفل في حالة الاسترخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمك خلف الأسنان السفلى واضغطي على الفك الأسفل ، ثم ارفعيه عاليا بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى ، أعيدي التمارين ثلاث مرات . لمنع تجاعيد إطار الفم : أجعلي شفتيكِ ثم اضغطي على أسنانك في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين . تخيلي المنطقة التي تحيط بفمك كدائرة كاملة واحرصي على تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة . لا تدخلي شفتيك بين أسنانك ، بل شدي أعصاب إطار الفم . احتفظي بهذا الوضع عشر ثواني ، وكرري ثلاث مرات واحرصي أن لا ترفعي انفك ولا تحني عنقك إلى الأمام . لشد جلد الفك إلى الأمام : ضعي أصابعك الأربع على خديكِ ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفكين . أحني شفتيكِ واستعملي عضلات خديك لدفع وجهك إلى الأمام ، وأوقفي الحركة نحو الخلف بواسطة أصابعك وذلك لإجبار عضلاتك على تأدية جهد ما . كرري المحاولة عشر مرات . لإزالة تجاعيد الجبين : ضعي سبابتكِ على جفونك بحيث يكون طرف الأصبعين عند جذع الأنف . قطّبي الجبين دون تحريك الأصبعين . أغمضي عينيكِ أثناء التمارين كرري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحركين الأنف ، لا تحني عنقك إلى الأمام ولا تسندي مرفقيكِ إلى الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلى الأعلى .‏

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - نصائح صحيه - التوعية الصحية