الحليب غذاء متكامل للحوامل ...

mumina · 05-10-2013, 06:52 PM

[CENTER][COLOR=darkgreen][SIZE=7][B][FONT=Simplified Arabic]الحليب[/FONT][/B][B][FONT=Times New Roman] - [/FONT][/B][B][FONT=Simplified Arabic]غذاء متكامل للحوامل[/FONT][/B][/SIZE][/COLOR]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=7][COLOR=#006400][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=7][COLOR=#006400][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=7][COLOR=#006400][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[SIZE=6][COLOR=navy][/COLOR][/SIZE]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=6][COLOR=navy]تعد اللحظة التي يخبر فيها الطبيب أي سيدة بأنها حامل واحدة من أهم وأسعد اللحظات التي تنتظرها أي امرأة في حياتها . ومنذ تلك اللحظة يبدأ الزوجان في الاستعداد لاستقبال مرحلة جديدة من مراحل حياتهما بكل ما فيها من مشاعر وأحاسيس متباينة مثل الفرحة والخوف والترقب لقدوم ضيف جديد على العائلة يصحبها التفكير في سلامة الطفل واحتياجاته وحتى الاهتمام بأدق تفاصيل مستقبله وتوفير فرص التعليم الجيد له . وفي ظل هذا وذاك يغفل الكثيرون أو ينسون أمراً مهماً للغاية ألا وهو وضع تغذية الأم الحامل .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=6][COLOR=navy]إلا أن الطب الحديث أعطى هذا الموضوع الأولوية مطلقة ، حيث أوضح أهمية الدور الذي تلعبه التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية في العناية بصحة الأم أثناء فترة الحمل ومن ثم صحة الجنين أيضاً . كما أتاح المعلومات الكافية حول نوعية الغذاء النموذجي الذي يجب تناوله طيلة فترة الحمل وما بعد الولادة ، فالأم التي تتمتع بصحة جيدة سوف تضع مولوداً صحيحاً .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=6][COLOR=navy]هذا ويمكن تقسيم أشهر الحمل التسعة إلى ثلاث مراحل مدة كل منها ثلاثة شهور . فخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق و[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%67%65%6e%65%72%61%6c%68%65%61%6c%74%68%2f%66%61%74%69%67%75%65%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]التعب[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية ب[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%66%61%74%73%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]الدهون[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] والسكريات و[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%63%61%6c%6f%72%69%65%73%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]السعرات الحرارية[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] . [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=6][COLOR=navy]ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة مثل الحليب ذو النكهات والحليب المخفوق واللبن والزبادي وخلافه ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات . فالحليب هو غذاء متكامل سهل الهضم يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد . وينصح الأطباء وخبراء التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاث أو أربع أكواب من الحليب على الأقل يومياً . [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=6][COLOR=navy]أما خلال المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . وفي هذه المرحلة تزداد حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من [/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%70%72%6f%74%65%69%6e%73%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]البروتين[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] و[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%6d%69%6e%65%72%61%6c%73%2f%63%61%6c%63%69%75%6d%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]الكالسيوم[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] و[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%6d%69%6e%65%72%61%6c%73%2f%69%72%6f%6e%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]الحديد[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] و[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%76%69%74%61%6d%69%6e%73%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]الفيتامينات[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم و[/COLOR][/SIZE][URL="http://www.hayah.cc/forum/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%73%65%68%68%61%2e%63%6f%6d%2f%6e%75%74%72%69%74%69%6f%6e%2f%6d%69%6e%65%72%61%6c%73%2f%70%68%6f%73%70%68%6f%72%75%73%2e%68%74%6d"][SIZE=6][COLOR=navy]الفوسفور[/COLOR][/SIZE][/URL][SIZE=6][COLOR=navy] بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين والمحافظة على صحة عظام وأسنان الأم أيضاً . إذا فالحليب هو غذاء صحي متكامل لا يضاهيه أي نوع آخر من الأغذية لاحتوائه على كافة العناصر الضرورية لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل والرضاعة .[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B]
[SIZE=6][COLOR=navy][B][FONT=Simplified Arabic]ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . أما الفيتامينات فهي ضرورية أيضاً لنمو الجنين لاسيما فيتامينات ([/FONT][/B][B]A, B,C, D, K, E [/B][B][FONT=Simplified Arabic]) ، فالثيامين ، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين [/FONT][/B][B]B[/B][B][FONT=Simplified Arabic] هي من العوام المساعدة في نمو الجنين بالإضافة إلى أهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية أثناء مرحلة الأمومة والرضاعة . كما يلعب فيتامين [/FONT][/B][B]C[/B][B][FONT=Simplified Arabic] دوراً أساسياً في تجديد الأنسجة وتكون أنسجة جديدة .[/FONT][/B][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=navy] [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=navy] [/COLOR][/SIZE]
[FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=navy] [/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=navy][B]منقول[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[SIZE=6][COLOR=navy][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=navy] [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=navy] [/COLOR][/SIZE][/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth