افحصي نفسك

[موهجه]

افحصي نفسك

[CENTER][SIZE=4][COLOR=#0000FF]افحصي نفسك

[/COLOR][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][COLOR=#0000FF][SIZE=5][COLOR=#800080]افحصي نفسك.. بنفسك..! [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]تغييرات في أي جزء من جسمك قد تكون مؤشرات لمرض ما.. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]أظافرك:[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل هي متقصفة وهشة؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]ان ضعف الأظافر من أعراض كسل الغدة الدرقية، أو دليل على نقص فيتامين D (من اشعة الشمس» والكالسيوم والبروتين. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]تناولي الحليب والجبن، علما بأن الحليب منزوع الدسم أغنى بالكالسيوم من الحليب كامل الدسم. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]شعرك: [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]شعرك: [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل هو جاف وضعيف؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]إذا كان كذلك فهذا دليل على نقص العناصر الغذائية الضرورية للشعر مثل الزنك والحديد والبروتين. اللحوم الحمراء هي المصدر الرئيسي للحديد، [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]لكن يمكن الاستعاضة عنها بالخضر داكنة الخضرة كالفلفل الأخضر والسبانخ، كذلك بصفار البيض. أما الزنك فيوجد في السمك والمحار وفي بذور اليقطين وفي الفطر «المشروم». [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]راجعي الطبيب لفحص الغدة الدرقية لأن اضطرابها يؤثر في صحة الشعر. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل تعانين من قشرة الرأس؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]السبب الرئيسي هو نقص الزنك. ولكن نقص الدهون في الغذاء يسبب الحالة نفسها، تناولي زيت الزيتون وابتعدي عن الشحوم الحيوانية. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]حرارة الجسم: [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]ضعي مقياس الحرارة تحت الابط واقرأي درجة الحرارة: [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]فإذا كانت 37 درجة مئوية فهي طبيعية. وإذا كانت أقل منها لا سيما.. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]عند الاستيقاظ في الصباح، ولفترة طويلة، فقد يدل ذلك على وجود كسل في نشاط الغدة الدرقية. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]البول: [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]ما هو لونه؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل هو باهت ودون رائحة؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هذا هو الوضع الصحي للبول. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]غامق مع رائحة قوية؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]تعانين من الجفاف وعليك شرب الكثير من الماء. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]ملوث بالدم؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]قد تعانين من العدوى وعليك مراجعة الطبيب. [/COLOR][/SIZE]




[SIZE=5][COLOR=#800080]لثتك :[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل تنزف اثناء التفريش؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]ان النزيف يدل على وجود مرض باللثة، أو مرض بالدم. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]راجعي طبيب الاسنان بصورة منتظمة واتبعي اجراءات التنظيف اليومية بالفرشاة والخيط الطبي. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]ما هو لون لثتك؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]اللون الصحي للثة هو اللون الوردي اللامع، أما إذا تحول اللون الوردي إلى وردي مائل للاصفرار، فقد تكونين مصابة بنقص في الحديد. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]وإذا كان لون اللثة أحمراً بنفسجياً فقد تكونين مصابة بمرض مزمن في اللثة أو تعانين من نقص فيتامينات A.C.B المنقية للخلايا. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]أسنانك: [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل تصبح لامعة بعد تفريشها؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]لا يهم لونها إذا كان أبيض ناصعاً، أو غير ناصع، لأن هذه المسألة تقررها العوامل الوراثية. لكن إذا بقيت الأسنان بعد تفريشها فاقدة للمعان [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]فهذا دليل على حاجتك للمزيد من الخضر والفاكهة والحبوب غير المقشرة (خبز اسمر، رز اسمر) مع الاقلال من الشاي والقهوة. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]لسانك: [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]أخرجي لسانك وتأكدي من التالي: [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]هل يبدو وردياً وممتلئاً مثل ثمرة الفراولة؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]اللون الوردي والقوام الممتلئ للسان هو الحالة الصحية التي يجب أن يكون عليها. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]هل يبدو لامعاً وناعماً؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]لمعان ونعومة السطح قد يدلان على مشكلة هضمية أو نقص في فيتامينات B، علماً أن هذه الحالة تظهر غالباً لدى النباتيين. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل تغطيه طبقة بيضاء؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]وجود طبقة بيضاء على اللسان يدل على كثرة تكون المخاط الذي ينشأ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]عن الإسراف في تناول منتجات الألبان. قللي منها بعض الشيء، فكثرتها تسبب أيضا انتفاخ الأجفان. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل لونه أصفر أو أخضر؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]وجود الاصفرار أو الاخضرار على اللسان يدل على ارتداد العصارات الهضمية من المعدة بسبب ضعف [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]احد صماماتها أو قد يدل على وجود مرض بالكبد، راجعي الطبيب، وكذلك أكثري من تناول الفاكهة والخضر للمساعدة في تنظيف الكبد. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل لونه أسود؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]اسوداد اللسان رد فعل لتناول المضادات الحيوية، ويدل على اختلال التوازن البكتيري في الفم، لذا يجب تصحيح الاختلال [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]بإعادة النسبة الصحيحة للبكتيريا المفيدة في الفم، وهذا ممكن بتناول اللبن الخاثر «الزبادي» أو بأخذ حبوب معينة من الصيدلية. [/COLOR][/SIZE]




[SIZE=5][COLOR=#800080]عيناك: [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل لديك كتل أو نقاط دهنية على الأجفان؟ [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]هذا العرض يدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وعليك مراجعة الطبيب. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل هناك انتفاخ في الأجفان السفلية أو رفيف عضلي؟ [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]ان هذا يدل على نقص معدن المغنسيوم، ويمكن تعويضه بتناول الخضر داكنة الخضرة، أو بتناول ملح ابسوم «Epsom Salt»،[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]اضيفي كوباً من هذا الملح إلى ماء الحوض في الحمام وسيمتصه جسمك عن طريق الجلد. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]هل تتعرضين بكثرة لالتهابات العيون المصحوبة بالحكة والالتصاقات؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]قد تكونين مصابة بنقص فيتامين B تناولي الخبز الاسمر والأرز الاسمر، أما إذا ظهرت لديك تلك الكرات الحمراء التي [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]تظهر عند جذور الرموش Styes فهذا دليل على إصابتك بالتعب الشديد والإرهاق، ارتاحي وكلي جيداً. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]فحص الثدي: [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]أصبح الأطباء ينصحون كل امرأة بفحص الثدي بحثاً عن أية أورام صغيرة يمكن اكتشافها مبكرا ومعالجتها ومن ثم التخلص من خطر المرض. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]قومي بهذا الفحص شهريا بعد انتهاء الدورة الشهرية ويستحب عند إجراء الفحص أن تكوني مستلقية. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]حاولي أيضا إلقاء نظرة خارجية على الثديين في المرآة لملاحظة أي تغيرات جديدة في الشكل، أو أي احمرار أو نزف. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]بلغي الطبيب فورا عن أية تطورات، ولا تقلقي لأن تسعة من عشرة أورام تكون غير خبيثة. [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]متى تزورين الطبيب؟ [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]بعد أن أجريت جميع الفحوصات بنفسك عليك أن تفرقي بين ما هو جدي وخطير وما هو عادي ولا يستحق زيارة الطبيب. [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#800080]والأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب هي: [/COLOR][/SIZE]



[SIZE=5][COLOR=#800080]- أي تغيير في حجم أو شكل أحد الثديين أو ظهور عقدة او تورم لا سمح الله. [/COLOR][/SIZE]


[SIZE=5][COLOR=#800080]1/ الشعور بالعطش الدائم. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]2/الشعور بالدوخة المفاجئة من دون سبب واضح. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]3/ أي تغيير في حجم أو لون الشامات الجلدية أو أي حكة أو نزيف فيها. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]4/السعال المصحوب بنزول الدم. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]5/تغير لون البراز إلى الاسود مع تغير عدد مرات التغوط. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]6/ظهور الدم مع البراز أو البول أو بعد العلاقة الزوجية. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]7/صعوبة في البلع مع خشونة أو بحة في الصوت تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]8/ سوء هضم متكرر. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]9/ آلام مفاجئة في الساق أو آلام شديدة متكررة في الظهر. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]10/ أي تقرحات لا تزول، أو تورمات غير مفسرة. [/COLOR][/SIZE]

[SIZE=5][COLOR=#800080]11/ أي فقدان سريع في الوزن من دون أسباب واضحة. [/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]

مواضيع قد تعجبك:

• اعتمدي على نفسك !!!
• ابك على نفسك
• راجع نفسك... راجعي نفسك
• افحصي صلاحية مستحضرات التجميل باستمرار
• كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة 2013 , طرق لتعويد نفسك على الرياضه

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[اميرة الاشواق]

كلمـاتك اروع من الخيــ/ــال
وأجمل من ضياء القمــر