للمقبلة على الحمل او الولادة - ماذا عليك أن تشربي؟

[قطرة ندا]

للمقبلة على الحمل او الولادة - ماذا عليك أن تشربي؟

ماذا عليك أن تشربي؟ عند شرب ما بين 1.5 و 2 لتر من السوائل يومياً تضمنين سلامة عمل كليتيك كما يجنبك ذلك الإصابة بالإمساك، الذي يعتبر من الصعوبات الشائعة لدى معظم الحوامل.





ما الذي يفضل أن تشربينه؟

الماء هو المشروب الوحيد الذي لا غنى عنه. وشرب لتر أو لتر ونصف من الماء يومياً يجعل التبادل الحاصل بين جسم المرأة والجنين أيسر.
المياه المعدنية المياه المعدنية هي دائماً مياه طبيعية محتواها من المعادن لا يتبدل. ومع ذلك فليست كل المياه المعدنية سواء. فبعضها بالكاد يحوي أي معادن، بينما يكون تحتوي أخرى على كميات عالية جداً من المعادن، ويجب أن تختار المياه وفقاً لنوع المعادن التي تحتويها.
الحليب مشروب يوصف بشكل خاص للحوامل بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات. وهو غذاء قائم بحد ذاته ويجب إضافته إلى وجبات طعامك اليومية. والحليب المقشود يحوي نفس القدر من الكالسيوم والبروتين لكن محتواه من السعرات الحرارية والدهون أقل. وبعد الولادة إذا كنت ترضعين طفلك من ثدييك، ننصحك بمواصلة شرب حوالي 500 مل من الحليب يومياً.


هل يمكن الاستعاضة عن الماء بسوائل أخرى؟

هناك طرق عديدة مناسبة جداً للاستعاضة عن الماء العادي.
النقيع بأنواعه. أشربي منها باعتدال دون إفراط. فبعضها يمكن أن يزيد الإقبال على النوم. وهناك منها ما يناسب كل ذوق: نقيع رعي الحمام، نقيع الزيزفون، البابونج، زهر البرتقال.
ولا بد من قليل من الحيطة: فالنعناع لا ينصح به إذا كنت تخضعين لمعالجة مثلية. علاوة على ذلك، بعض أنواع النقيع ذات الطبيعة الطبية ينبغي تجنبها.
الحساء بأنواعه: حساء الخضراوات فيه قليل من السعرات الحرارية ويحتوي المعادن الموجودة في الخضراوات شريطة ألا تطهى لفترة طويلة جداً في الماء. وحساء اللحم الهبر يتميز بتحريض إفرازات المعدة.
عصير الفواكه الطازج: غني بالفيتامينات، لكن حذار من الخلط بينه وبين المشروبات المضاف إليها نكهة الفواكه، التي تحتوي عادة على نسبة منخفضة من الفيتامينات ونسبة عالية من السكر، تماماً كالليموناضة والمشروبات الغازية. بيد أنه يجب عدم الإفراط في تناول هذه المشروبات فالفواكه غنية بالسكر بشكل طبيعي.


هل يمكنك شرب أي شيء؟

من الأفضل أن تقللي من شرب القوة والشاي خلال فترة حملك.
ويحبذ أن تخفضي ما تتناولينه من القهوة إلى فنجان أو اثنين يومياً. فالحمل يزيد حساسيتك للكافيين وتأثيره على النوم ونظم القلب. فإذا زادت الكمية عن خمسة فناجين يومياً، يمكن أن يكون أثرها كأثر التدخين (حيث يمكن أن تسبب الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين).
والشاي منبه أيضاً مثل القهوة. وما هو أكثر أنه يحد من امتصاص الحديد. اشربي الشاي خفيفاً جداً أو اشربي نقيع البابونج أو رعي الحمام أو الزيزفون أو زهر البرتقال بدلاً عنه.
أما الكحول فينصح بتجنبه مطلقاً وكذلك التدخين

مواضيع قد تعجبك:

• سيكلوجية الحمل موضوع شامل عن ماذا يحدث اثناء الحمل
• ماذا تعرفي عن دورتك الشهرية بعد الولادة
• ماذا تحتاج المراة الحامل عند الولادة
• طرق العناية بعد الولادة ,خطوات العناية بعد الولادة ,ماذا افعل بعد الولاده
• كل ما عليك معرفته قبل الحمل

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth