أسباب ظهور الكرش و طرق التخلص منه

[اميرة الليالي]

أسباب ظهور الكرش و طرق التخلص منه

كثير منا يعاني من مشكله الكرش الذي تحدث لعده أسباب منها التدخين و قله الحركه و تناول الغذاء بطرق خاطئه و دخول الهواء أثناء تناول المشروبات و الطعام و الاستعجال و تناول الوجبات السريعه اللتي تكون مليئه بالدهن و كثره تناول المشروبات الغازيه او بعض الامراض النفسيه رفع الاثقال و الاحمال بطريقه خاطئه تؤدي الي هبوط المعده و أخطر هذه الاسباب هي الخلود الي النوع بعد تناول وجبه العشاء مباشرةاً

اليوم نقدم لكم بعض الطرق للتخلص من الكرش
إن للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.
ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.
1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.
6-أن يقلص عظلات البطن( شفط البطن) مع انتصاب العمود الفقري.
أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.

مواضيع قد تعجبك:

• طرق التخلص من الكرش بدون رجيم - ودعى الكرش بالزبادى واللبن
• وصفة للتخلص من الكرش , مشروب يساعد على التخلص من الكرش.. نهائياً
• رجيم التخلص من الكرش , ازالة الكرش , اسهل طريقة للتخلص من الكرش
• أسباب بروز البطن عند المرأة وعلاجها ... اسباب ظهور الكرش عند المرأة و علاجه
• اسباب الكرش, العلاج من الكرش,الكرش و طرق التخلص منه

منتديات شبكة حياة - العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care