العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام

رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام نقدم إليك عزيزتي برنامجا غذائيا يجعلك تتخلصين

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-29-2013, 02:50 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مشتاقة لربى
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور مشتاقة لربى  
معلومات العضوة

التسجيل: 28-1-2013
العضوية: 65440
المشاركات: 250
بمعدل : 0.08 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مشتاقة لربى غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام


رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام


نقدم إليك عزيزتي برنامجا غذائيا يجعلك تتخلصين من حوالي 3 كيلوجرامات في عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتي قبل اتباعه:

رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام fruits-vegetables-300x199.jpg
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.

اليوم الأول
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز. الغداء: – سمكة مقلية. – طبق سلطة خضراء. – ربع رغيف عيش بلدي. – 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: – طبق خضراوات.

اليوم الثاني
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – طبق صغير كورن فليكس. الغداء: – طبق شوربة طماطم. – قطعة هامبورجر مشوي. – نصف رغيف سن. – ورقتان من الخس. العشاء: – طبق دجاج بالكاري. – ملعقتان من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث
الإفطار: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض. الغداء: – قطعة روست بيف. – ربع رغيف عيش. – طبق سلطة. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة جبن. – ربع رغيف عيش.

اليوم الرابع
الإفطار: – نصف رغيف عيش. – قطعة جبن أبيض. – تفاحة متوسطة. الغداء: – 5 أصابع سجق. – نصف رغيف عيش بلدي. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة جبن خال من الدسم.

اليوم الخامس
الإفطار: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – صدر دجاجة مشوية. – طبق صغير سلطة. – ثمرتان من الفاكهة. العشاء: – كوب لبن.

اليوم السادس
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – نصف رغيف عيش. – 5 أصابع كفتة. – سلطة خضراء. العشاء: – قطعة سمك مشوية. – ربع رغيف عيش. – ثمرات فاكهة.

اليوم السابع
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – 2 قطعة بفتيك. – نصف رغيف عيش. – خضار سوتيه. العشاء: – 3 ملاعق فول. – ربع رغيف بلدي.

اليوم الثامن
الإفطار: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – قطعة روست بيف. – ربع رغيف عيش. – طبق سلطة. العشاء: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض.

اليوم التاسع
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – طبق صغير كورن فليكس. الغداء: – 1 سمكة مقلية. – طبق سلطة خضراء. – ربع رغيف عيش بلدي. – 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر.

اليوم العاشر
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – 1 قطعة بفتيك. – نصف رغيف عيش. – خضار سوتيه. العشاء: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض.

رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO