الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لم

[بحور الندى]

الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لم

[CENTER]الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب

الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب

الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب


[CENTER]

[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5]
[/SIZE][/FONT][/B][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/104740hayah.jpg[/IMG]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5]
إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات ، فعليك تغيير نوعية طعامك فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب ،[/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5]بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.
[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][B]وحدد موقع انترنيت المتخصص بالصحة ، 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.[/B][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][B][COLOR=#ff3300]الفول:
[/COLOR][/B][B]يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب ، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه “الأكل المعجزة”. ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات ، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة.
[/B][B]وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء ، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر ، لسعراته الحرارية القليلة ، فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.[/B][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][B][COLOR=#ff3300]المكسرات والحبوب:
[/COLOR][/B][B]تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3 ، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة ، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة.
[/B][B]ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها. أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان ، مثل اللوز النيء بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.[/B][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][B][COLOR=#ff3300]السبانخ:
[/COLOR][/B][B]تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار. ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا ، فينشط الجسم والذهن.
[/B][B]ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات ، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.[/B][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][B][COLOR=#ff3300]الزبادي أو اللبن الرائب:
[/COLOR][/B][B]نظرًا لطبيعته السائلة ، فإن اللبن سريع الهضم ، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات ، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغداء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.[/B][/SIZE][/FONT][/B]
[B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][B][COLOR=#ff3300]الشوفان:
[/COLOR][/B][B]يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول ، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار.[/B][/SIZE][/FONT][/B]
[/CENTER]



الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب

الفول والسبانخ والمكسرات أطعمة تقاوم التعب - فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب

[/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• أطعمة تقاوم التعب وتنشط العضلات
• تحضير الفول , سلطان المائدة المصرية الفول , اكله الفول
• فوائد الأسماك والمكسرات - الأسماك والمكسرات تساعد فى علاج الحساسية
• كبة البصل والمكسرات - مقادير كبة البصل والمكسرات - وصفة كبة البصل والمكسرات
• خطوات صنع سلطة اللوز والسبانخ - تحضير سلطة اللوز والسبانخ - سلطة اللوز والسبانخ الطيب

منتديات شبكة حياة - الطب البديل الطب النبوي الطب الشعبي

[ام ملك وبودى]

أبدعت بطرحك الرآقي
كل الشكر لك
على الجهــوود المبذوله
يعطيــك العآفيه ومآ قصـــرت
تحيآتي لك