مساعده
 

السلام عليكم
انازوجي بعد شهرين وابغى مساعدتكم وزني 82وابي انزله اقل شي 60وابي ابيض وماادري ويش كمان ساعدوني تكفون لاتخلوني

وعليكم السلام

ماودي احطمك بس انتي متاخرة الحين

بس مو مشكلة تقدري تنزلي الى 65 كيلو وهو مناسب بس لو نعرف كم طولك

لو طولك 165 وزنك المثالي 65
لو طولك 170 وزنك المثالي 70

عليك برجيم حااااااد جداً وتخسري سعرات حرارية قدر استطاعتك
يعني تقليل اكل + رياضه و لو ماتقدري تسوي رياضة برى البيت عليك بالتمارين السويدية والكارديو وهي تمارين مجهدة وتحرق كثيرررر من السعرات و تشد الجسم

ام التبيض شوفي قسم التجميل فيه الاف الخلطات شوفي ايش افضل شي لبشرتك وان شاء الله يمديك تغيري الكثير

الله يوفقك

الله يوفقك اختي بس انصحك بلرجيم الكيميائي هو مو صحي بس هو اكثر شي الي ينزل بسرعه مع رياضه يوميه وشرب كثير من الماء علشات ماتجهد بشرتك وشرب خل تفاح بعد الوجبات والله يسر امرك ويحققلك مبتغاك ونتي بصحه وعافيه بلتوفيق اختي في الله