جديد الفعاليات
دخول العضوات
10-29-2013, 12:19 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 رشاقة - رياضة - تخسيس - نظام رجيم - رجيم كميائىرشاقة - رياضة - تخسيس - نظام رجيم - رجيم كميائى رشاقة - رياضة - تخسيس - نظام رجيم - رجيم كميائى الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات حيث انها تحافظ علي صحة الجسم ولا تؤثر علي الوزن. تناول العصائر الطبيعية الطازجة والابتعاد عن العصائر المعلبة التي تحتوي علي سكريات مضافة وكذلك المياه الغازية مثل الكولا .. الابتعاد عن تناول المخلالات والمشهيات وخلافه حيث انها تساعد علي تناول كمية كبيرة من الطعاموالخبز. تناول السمك مشويا واللحوم مسلوقة والابتعادعن القلي في الزيت وتجنب وضع الزيت بكثرة للفول وخلافه حيث ان الزيوت والدهون تلعب دور اساسي في زيادة الوزن. الاقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والارز والكشري وخلافه وكذلك الحلويات والشوكولاتة والنشويات تعتبر السبب التاني لزيادة الوزن بعد الدهون. استخدام بدائل السكر في تحلية الشاي والقهوة وتوجد هذه البدائل في الصيدلية حيث اثبتت الدراسات ان استغنائك عن السكر تماما في كل مشروباتك وماكولاتك يساعك علي فقد 3_5 كيلو شهريا. الامتناع عن الاكل بين الوجبات وكذلك التسالي والمكسرات والسوداني وتناول مثل هذه الاشياء امام التليفزيون يجعلك تاكلين كميات كبيرة دون ان تدرين. ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي حيث انها بسيطة وتناسب الكثيرين. الاستغناء عن المصاعد في النزول واستخدام السلالم بدل منها. كذلك الاستغناء عن السيارة والسير علي الاقدام في الذهاب للاماكن القريبة يمكن اكل او عصر الجريب فروت حيث انه مفيد في التخسيس. مسموح بشرب الشاي في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب. مسموح بشرب الماء وباي كمية في اي وقت. ممنوع تناول اللحم الضاني او الهمبورجر. يتم سلق الخضار في ماء فقط بدون استخدام مكعبات دجاج. يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم اولبقدونس والليمون والخل للاكل. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن اكل اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعلة مرور ساعتين علي الاقل من اخر وجبه اساسية رشاقة - رياضة - تخسيس - نظام رجيم - رجيم كميائى رشاقة - رياضة - تخسيس - نظام رجيم - رجيم كميائى مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
دنيا الورود 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
|
11-21-2013, 04:39 AM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||
|  كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لكـ جزاك الله خيرا وجعله فى ميدان حسناتك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير | ||||||
| | |||||||
العرض العادي
