العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

البدانة في المرأة

البدانة في المرأة [CENTER][SIZE=5][COLOR=SeaGreen][B][FONT=DecoType Naskh Variants]البدانة في المرأة [/FONT][/B][/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][COLOR=SeaGreen][B][FONT=DecoType Naskh Variants]البدانة في المرأة [/FONT][/B][/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][B] [FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]البدانة في المرأة عموما ليست على جانب

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-23-2013, 04:05 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دنيا الورود
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور دنيا الورود  
معلومات العضوة

التسجيل: 8-8-2013
العضوية: 59022
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.22 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دنيا الورود غير متواجد حالياً

افتراضي

البدانة في المرأة


[CENTER][SIZE=5][COLOR=SeaGreen][B][FONT=DecoType Naskh Variants]البدانة في المرأة [/FONT][/B][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=SeaGreen][B][FONT=DecoType Naskh Variants]البدانة في المرأة [/FONT][/B][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][B] [FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]البدانة في المرأة عموما ليست على جانب من الخطورة كما هي عند الرجال فهناك استعداد طبيعي عند المرأة لزيادة وزنها ، ويرجع ذلك إلى الهرمونات الأنثوية التي تساعد على ترسيب الدهون في بعض مناطق الجسم ، كما يرجع ذلك جزئيا إلى وجود طبقة من الدهن العازل تحت الجلد تحول دون فقد المرأة لحرارة جسمها ، مما يؤدي إلى الإقلال من احتراق المواد الغذائية وتراكمها على هيئة دهون ، وباستمرار هذه الحلقة المفرغة يستمر ازدياد الوزن باضطراد.[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray][COLOR=red]لكن متى نعتبر الشخص بدينا ؟ وما هو المقياس [/COLOR][/COLOR][/FONT][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]الدقيق ؟[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]لكي نستطيع القول أن هذا الشخص بدين وذلك الشخص نحيف ، وما هو الوزن المثالي[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]إن المنظر العام يمكن *[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]أن يدلنا على ذلك ولكننا نحتاج إلى معيار أدق من النظر خاصة في الحالات البسيطة التي يصعب على العين الحكم فيها[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]وأفضل معيار للبدانة والنحافة هو مؤشر [COLOR=red]كتلة الجسم[/COLOR] " "BMI Body mass index ويحسب كالتالي :[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][COLOR=dimgray] [FONT=DecoType Naskh Variants]" الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر "[/FONT][/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]ويكون مؤشر كتلة الجسم في أحد المجالات التالية[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]1- الشخص نحيف أقل من 18 BMI[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]2- الشخص مثالي الوزن من 18 إلى 25 BMI[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]3- الشخص سمين أكثر من 25 BMI[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]مثال توضيحي :[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]إذا كان لدينا رجل طوله 178سم ووزنه 84 كلغ فهل هو نحيف أم معدل أم سمين :[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]BMI – يساوي الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر.[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]- وزن 84 الطول 178 إذن و حسب المعادلة يكون 26 إذن فهذا الشخص سمين .[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray][COLOR=red]عوامل البدانة وأسبابها :[/COLOR][/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]فهناك عوامل كثيرة تساعد على حدوث البدانة ، ولكن أيا كانت هذه الأسباب فجميعها في النهاية تؤدي إلى ازدياد كمية الطعام والشراب عن حاجة الجسم بالنسبة للسن والطول والجنس ونوع العمل[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]1- الإسراف في تناول الطعام :[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]يعتبر هذا العامل من أهم العوامل المسببة للبدانة ، وقد سهلت الحياة المتمدنة الحديثة على ذلك عن طريق سهولة الحصول على كافة أنواع الأطعمة ، وفي نفس الوقت قللت من المجهود المبذول[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]

[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]ولو رجعنا إلى التاريخ الغذائي للإنسان الأول ، لوجدنا أن مكونات الغذاء كانت اللحوم صيد الحيوانات والفواكه ، وكان الإنسان يجوع عدة أيام حتى يحصل على الصيد ، أما الآن فالإنسان لا يجوع فهو يأكل يوميا نظرا لسهولة حصوله على الغذاء ، كذلك دخلت الحبوب والبقول غذائه وأصبحت إحدى مكوناته الرئيسية ، كما أن تكنولوجيا الغذاء الحديثة استحدثت العديد من الأطعمة الحلوة المستساغة الطعم ، كل هذا ساعد الإنسان وأغراه على الاستمرار في الأكل والشراب.[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]ويجب أن نعلم ونحن نتكلم عن الغذاء هنا ، أن الغذاء الكامل للإنسان يجب أن يتكون من [COLOR=red]ثلاث عناصر هي:[/COLOR][/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][COLOR=dimgray] [FONT=DecoType Naskh Variants]النشويات والبروتينات والدهون ويجب أن نعلم أن كل من هذه العناصر عند احتراقها تعطي طاقة تقاس بالسعرات الحرارية ، [COLOR=red]وعلى سبيل المثال[/COLOR] :فجرام النشويات.[/FONT][/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]والبروتينات تعطي أربع سعرات ، بينما جرام الدهون يعطي تسع سعرات حرارية ولكل فرد منا عدد معين من السعرات يحتاجها يوميا لنشاط أجهزة جسمه حسب سنه ونوعية عمله ، فمثلا فإن الشخص البالغ ذي العمل العادي الغير شاق يحتاج لحوالي 2300 سعر يوميا ، توزيعها كالآتي :[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]250 جم نشويات[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]100 جم بروتينات[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]100 جم دهون[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]وإذا أخذت كميات أكثر من اللازم ، فإن الغذاء الزائد عن حاجة الجسم يختزن على هيئة دهون مكونا بذلك البدانة .[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]2- العامل الوراثي والعامل البيئي :[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]لا شك أن هناك عاملا وراثيا في البدانة ، فقد لوحظ أن نسبة البدانة في الأطفال دون سن الخامسة عشر هي أقل من 10% إذا كان الوالدان من ذوي الأوزان الطبيعية ، بينما ترتفع النسبة إلى 40% إذا كان أحد الوالدين بدينا ، وتصل إلى 80% إذا كان كلاهما بدينا ولا يمكننا الفصل بين العامل الوراثي والعامل البيئي ، أي عادات الأكل الغذائية ، فإن بذور الميل للبدانة تزرع في الإنسان في شهوره الأولى ، وغذاء الطفل في هذه الحقبة هو الذي يحدد وزنه على مر الأيام والسنين ، ومن ثم خطأ الأم التي تظهر عطفها وحنانها على طفلها عن طريق كثرة إطعامه ، وتشجيعه على الأكل بين الوجبات الرئيسية إذ أن ذلك له تأثير دائم على مركز تنظيم الشهية بالمخ.[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]3- العامل العصبي والنفسي :[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]في بعض الحالات وخصوصا في الإناث ، يرجع سبب البدانة إلى أسباب عاطفية أو قلق نفسي ، مما يجعلهن يقبلن على تناول الطعام بشراهة زائدة وبنهم كوسيلة للإشباع النفسي وللخروج من الضيق .[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]4- عامل الكسل والخمول :[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]لقد أصبح التليفزيون والراديو والسيارة الخاصة من سمات الحياة العصرية ، الأمر الذي أدى إلى الإقلال من الحركة والخمول ، ويستتبع ذلك بالطبع نقصا في استهلاك الطاقة المختزنة على هيئة دهون ، وبذلك ما يؤخذ من طعام يزيد باستمرار عن احتياجات الجسم ، مما يؤدي إلى البدانة .[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]5 _ الهرمونات:[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]غالبا مايكون السبب انخفاض هرمون الغدة الدرقية أو النخامية المسيطرة على معظم الغدد الصماء أو انخفاض الهرمونات الذكرية أو الأنثوية .[/COLOR][/FONT][/B] [/SIZE]
[/CENTER]
[SIZE=5] [/SIZE]
[SIZE=5] [/SIZE]
[CENTER][SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=red]6_ العمر:[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]
[SIZE=5][B][FONT=DecoType Naskh Variants][COLOR=dimgray]تكثر السمنة في الفترة مابين العشرين والأربعين من العمر ولكن المعروف إن السمنة التي تحدث في مرحلة الطفولة تستمر مع الإنسان في مراحل العمر الأخرى .

[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE][SIZE=5][COLOR=SeaGreen][B][FONT=DecoType Naskh Variants]البدانة في المرأة [/FONT][/B][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=SeaGreen][B][FONT=DecoType Naskh Variants]البدانة في المرأة [/FONT][/B][/COLOR][/SIZE]
[/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO